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經(jīng)常高血壓且突發(fā)眩暈，在生活中要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、監(jiān)測(cè)等方面。 1.飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克。避免高脂、高糖食物，增加新鮮蔬菜、水果和全谷物的攝入。 2.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3.作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，規(guī)律作息，避免熬夜。 4.情緒：保持平和心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)。 5.監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化，建議每天早晚各測(cè)量一次。 6.戒煙限酒：吸煙會(huì)損害血管，加重高血壓；飲酒要適量，避免酗酒。 總之，高血壓患者需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，這對(duì)于控制血壓、減少并發(fā)癥非常重要。如果血壓持續(xù)不穩(wěn)定或癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

你好！建議去醫(yī)院查下平時(shí)血壓到底多高，可以知道血壓分型。另外需要在藥物的良好控制下，才能使生活飲食上注意事項(xiàng)變得有意義。如果不正規(guī)服用藥物，很容易導(dǎo)致高血壓對(duì)靶器官的傷害，如腦、心、腎病變。如果在堅(jiān)持吃高血壓藥物控制好血壓的基礎(chǔ)上，在生活上少吃油膩高熱量的食物。少吃含鹽食物，多補(bǔ)鈣.補(bǔ)鐵，多吃新鮮蔬菜，水果。適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒。保持身心平和等。

高血壓病人的生活安排高血壓病人要安排好日常生活應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：●緩慢起床。早晨醒來，先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有大波動(dòng)?！駵厮词?。過熱、過涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。以30~35℃的溫水洗臉、漱口最為適宜?！耧嬎槐?。漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，降低血壓。●適當(dāng)晨練。不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，只宜散步，打太極拳，以增強(qiáng)血管的舒縮能力，緩解全身中小動(dòng)脈的緊張，有利于降壓。●耐心排便。排便取坐姿，切勿過于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時(shí)，動(dòng)作要緩慢。●早餐清淡。一杯牛奶或豆?jié){，1~2個(gè)雞蛋，適量的面包或饅頭，加上清淡小菜即可。不可過飽，也不可不吃早餐。●萬(wàn)勿擠車。外出切勿擠公共汽車，可步行或騎自行車。把途中的時(shí)間留得寬裕從容些。以免心理壓力大，促進(jìn)血壓升高。●中午小睡。午飯稍豐盛，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐后稍活動(dòng)，應(yīng)小睡或休息一會(huì)兒，以半小時(shí)至1小時(shí)為宜?！裢聿鸵松?。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足，會(huì)使夜間血液粘稠，導(dǎo)致血栓形成。●娛樂有節(jié)。睡前看電視不要超過2小時(shí)，不要看內(nèi)容刺激的節(jié)目。下棋、打麻將要限制時(shí)間，要控制情緒，不可過于認(rèn)真、激動(dòng)。●安全洗澡。洗澡水不要過熱，不要浸泡時(shí)間過長(zhǎng)?！袼跋茨_。上床前用溫水洗腳，然后按摩雙腳及雙下肢，促進(jìn)血液循環(huán)。●房事宜減。輕度高血壓，可行房事，但要防過度興奮，切忌過頻。(

你好血壓高很多人都有這個(gè)病況！中年人也很常見的！給你幾點(diǎn)建議吧！首先飲食規(guī)律，合理的膳食可以使你膽固醇不高也不低。適量攝入蛋白質(zhì)但要限制脂肪的攝入。適量運(yùn)動(dòng)但也不要過多。戒煙限酒。隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。