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長(zhǎng)期手淫無(wú)法自控怎樣有效戒除

2025-01-05 09:45 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 性健康

問(wèn)題：

8年手淫無(wú)法自控，如何控制并且戒除。本次發(fā)病及持續(xù)的時(shí)間:一小時(shí)內(nèi)病史:8年每次都想戒除，可是過(guò)一段時(shí)間就不能自控，自己認(rèn)為與心情有關(guān)，當(dāng)心情出現(xiàn)某中狀態(tài)時(shí)就不能自控。不知道為什么會(huì)這樣。

回答5
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谷魁廣醫(yī)師

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長(zhǎng)期手淫無(wú)法自控可能與生理、心理、環(huán)境、習(xí)慣、認(rèn)知等因素有關(guān)。要戒除需要綜合多方面的努力，包括調(diào)整生活方式、改善心理狀態(tài)、培養(yǎng)健康習(xí)慣、增強(qiáng)自我認(rèn)知、尋求外界支持等。 1.生理因素：長(zhǎng)期手淫可能導(dǎo)致身體疲勞、激素失衡。保持充足睡眠、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)，有助于恢復(fù)身體機(jī)能平衡。 2.心理因素：焦慮、壓力等不良情緒可能引發(fā)?？赏ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想，來(lái)緩解情緒。 3.環(huán)境因素：避免接觸刺激性的圖片、視頻等。營(yíng)造一個(gè)健康、積極的生活環(huán)境。 4.習(xí)慣因素：培養(yǎng)新的有益習(xí)慣，如閱讀、繪畫(huà)等，轉(zhuǎn)移注意力，減少對(duì)手淫的依賴。 5.認(rèn)知因素：正確認(rèn)識(shí)手淫的影響，樹(shù)立戒除的信心。 6.外界支持：與朋友、家人交流，或者尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢師的幫助。戒除長(zhǎng)期手淫無(wú)法自控的習(xí)慣需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。逐步調(diào)整生活的各個(gè)方面，相信能夠成功戒除。
2025-01-06 03:17

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回答4
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2015-11-23 20:22

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男兒有生理需要這是正常情況,無(wú)需戒除這種解決問(wèn)題的方法.但要自控場(chǎng)合,時(shí)間.
2015-11-23 17:14

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回答2
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申蘭闊醫(yī)師

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那是你太空閑呀,你只要多忙D就無(wú)時(shí)間去想那種歪念,專(zhuān)心工作那就可以了嘛!!
2015-11-23 16:42

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一般沒(méi)有什么害處，但過(guò)多會(huì)影響身心健康，試試轉(zhuǎn)移注意力或讓手干點(diǎn)別的，或者出現(xiàn)某種狀態(tài)時(shí)就結(jié)束獨(dú)處，不給自已機(jī)會(huì)。
2015-11-23 07:37

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