感情打擊后關(guān)注自身生理反應(yīng)，如何改善？
你好，因?yàn)槭苓^一次強(qiáng)烈的感情打擊，那時候感覺心跳大而有力并且很慢，因?yàn)閭倪^度，導(dǎo)致當(dāng)晚睡覺有呼吸暫停癥狀，當(dāng)晚被憋醒好幾次。從那晚開始就埋下了陰影的種子，每天都上網(wǎng)追隨著昨天晚上呼吸暫停的癥狀，越想越恐懼死亡，越想呼吸呼吸就越困難，導(dǎo)致了每天活著都不開心，每天晚上都害怕睡覺會出現(xiàn)以前那種癥狀，越怕越頻繁出現(xiàn)。身上有一點(diǎn)不適就過分關(guān)注，然后就會用消極的心態(tài)去聯(lián)想。當(dāng)我忙于做事和開心的狀態(tài)下，癥狀全失，當(dāng)我開始關(guān)注呼吸的時候就會感覺胸悶呼吸急促然后就會感覺大腦缺氧。就是有一次給自己立下一個以后不關(guān)注呼吸只要深呼吸就沒事的那刻起，我已經(jīng)忘記了關(guān)注呼吸，從而再也不出現(xiàn)呼吸困難。到了現(xiàn)在就害怕停止，每天開始關(guān)注自己的心跳了，越關(guān)注跳動節(jié)奏，心跳就跳得越有力越猛，就覺得不舒服。當(dāng)我不關(guān)注心跳時，基本感覺不到心跳，就會害怕心跳停止，然后恐慌一下，心跳就開始猛跳了?，F(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展到每天晚上都要感覺心跳，要是感覺不到就必須用手去體會。每天也不斷暗示自己但是還會關(guān)注心跳也不敢去檢查，怕查出不理想的癥狀。本人體型瘦，經(jīng)常熬夜生活無規(guī)律2年熬夜的時間了。性格多疑希望各位專家可以開導(dǎo)我不想每天被自己誤導(dǎo)每天關(guān)注心臟讓我覺得活著真累。
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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因強(qiáng)烈感情打擊出現(xiàn)身體不適，包括呼吸暫停、心跳異常等，且過度關(guān)注導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)。這可能與心理因素、不良生活習(xí)慣、身體消瘦、植物神經(jīng)紊亂、焦慮情緒等有關(guān)。 1.心理因素：強(qiáng)烈的感情刺激可能導(dǎo)致心理創(chuàng)傷，進(jìn)而引發(fā)對身體癥狀的過度關(guān)注和恐懼。應(yīng)學(xué)會調(diào)整心態(tài)，必要時尋求心理咨詢。 2.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、生活無規(guī)律會影響身體正常機(jī)能，需養(yǎng)成良好作息，保證充足睡眠。 3.身體消瘦：消瘦者可能心肺功能相對較弱，要注意營養(yǎng)均衡，適當(dāng)增加體重。 4.植物神經(jīng)紊亂：情緒波動和不良生活方式可能引發(fā)植物神經(jīng)紊亂，影響心肺功能?？赏ㄟ^調(diào)整生活方式和心理調(diào)節(jié)改善。 5.焦慮情緒：過度擔(dān)憂身體狀況可能產(chǎn)生焦慮，必要時需接受專業(yè)治療，如服用抗焦慮藥物如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。 總之，要認(rèn)識到這些身體不適和過度關(guān)注多是由綜合因素導(dǎo)致的。通過調(diào)整心態(tài)、改善生活習(xí)慣、必要時藥物治療等方法，多數(shù)情況能夠逐漸恢復(fù)正常。
2025-01-08 08:20
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你好，根據(jù)你的敘述，應(yīng)該傷心過度，情志不暢，導(dǎo)致產(chǎn)生心臟功能異常。由于人體傷心時，會產(chǎn)生神經(jīng)傳導(dǎo)異常，所以會引起身體出現(xiàn)多種癥狀。你目前出現(xiàn)的恐懼是由于過分擔(dān)心造成的，與心理陰影有很大的關(guān)系。首先建議要調(diào)整心態(tài)，因?yàn)槿梭w在恐懼的狀態(tài)下，會引起多種疾病，而這些疾病是你本來沒有的。因?yàn)槟悻F(xiàn)在是健康的，以前的憋氣屬于暫時性現(xiàn)象，所以不必?fù)?dān)心。其次加強(qiáng)鍛煉，并且開始新的感情，有利于改善心態(tài)，從而避免恐懼。
2015-11-23 19:09
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