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19歲了，有脫發(fā)現(xiàn)象和學(xué)習(xí)壓力大，休息不好，營(yíng)養(yǎng)差，氣血虛弱有關(guān)系，首先要保證充足的睡眠和休息，多吃一些補(bǔ)氣血的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)多梳頭，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，有預(yù)防脫發(fā)，生發(fā)的效果。多吃一些黑色食物，黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，有助于生發(fā)養(yǎng)發(fā)。主要的還是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意休息。

您好，考慮為失眠。引起失眠的原因也非常的多，有些人患上失眠是因?yàn)樾睦韷毫Γ行┤嘶忌鲜呤且驗(yàn)楣ぷ鲏毫?，還有些人得了失眠是因?yàn)榫翊碳?，但是?duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)最為重要的事情就是要找準(zhǔn)病因，只有找準(zhǔn)病因才可以更好的治愈失眠。對(duì)于失眠，要造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，患者白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。而養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激，避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等，也是很重要的。建議失眠患者及時(shí)到醫(yī)院治療。

您好，根據(jù)您的病情描述看，您確實(shí)是得的失眠，失眠是指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿(mǎn)足，并影響白天社會(huì)功能的一種主觀(guān)體驗(yàn)，通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀(guān)體驗(yàn)。建議您每天睡前喝杯牛奶，或在被中加入一湯匙醋，然后用開(kāi)水沖好服下，也可以幫助您盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，平時(shí)也要多吃一些水果和蔬菜提高睡眠質(zhì)量。放松心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動(dòng)頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強(qiáng)睡眠?？陕?tīng)一些輕柔的音樂(lè)或與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。出現(xiàn)失眠請(qǐng)及時(shí)去正規(guī)專(zhuān)業(yè)醫(yī)院檢查治療。

大多失眠多夢(mèng)的原因與環(huán)境方面的因素是必須要被列在內(nèi)的。平時(shí)，我們?nèi)菀子龅降沫h(huán)境因素有睡眠環(huán)境的突然改變。另外，強(qiáng)光，噪音以及高溫等，這是經(jīng)常失眠的原因之一。不少自稱(chēng)失眠的人，不能正確看待夢(mèng)，認(rèn)為夢(mèng)是睡眠不佳的表現(xiàn)，對(duì)人體有害，甚至有人誤認(rèn)為多夢(mèng)就是失眠。這些錯(cuò)誤觀(guān)念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢(mèng)，這種警戒心理，往往影響睡眠質(zhì)量。建議患者到醫(yī)院治療。

浙江失眠專(zhuān)科醫(yī)院失眠主要是由于白天工作和生活的壓力過(guò)大、精神過(guò)度緊張以至于晚上無(wú)法安心入睡，是人體自身的一種主觀(guān)體驗(yàn)。你可以根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。建議您按照如下要求進(jìn)行治療：　　一、保持樂(lè)觀(guān)、知足常樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡；　　二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律；　　三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起入睡條件反射；　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡；　　五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等；　　六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

浙江失眠專(zhuān)科醫(yī)院根據(jù)你的描述是由于壓力較大導(dǎo)致的失眠，從中醫(yī)角度上分析靠可能為心脾兩虛型失眠。這類(lèi)失眠主要是由于心理壓力較大，勞心傷神，導(dǎo)致氣虛血虧而至，臨床表現(xiàn)為：失眠多夢(mèng)，頭暈?zāi)垦＃衿７α?，治療以養(yǎng)心安神，補(bǔ)氣養(yǎng)血為原則，以歸脾湯為基礎(chǔ)加味。心態(tài)很重要，應(yīng)有一個(gè)樂(lè)觀(guān)向上的心態(tài)，再者就是應(yīng)有一個(gè)有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律，創(chuàng)造有利于入睡的條件，睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽。