性功能障礙應(yīng)如何有效預(yù)防？
病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：不知道是不是平時工作壓力太大了，這段時間我進(jìn)行房事的時候總是難以勃起，勉強(qiáng)起來后也不硬，還沒有感覺，時間特別短，射的時候還特別疼，去看醫(yī)生說是性功能障礙，我想知道性功能障礙要怎么預(yù)防。
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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性功能障礙的預(yù)防，需要從生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、飲食均衡、定期檢查等方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，戒煙限酒。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會緩解工作和生活中的壓力，保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒。 3.運動鍛煉：堅持適量運動，如慢跑、游泳、深蹲等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.飲食均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚蝦、蛋類、新鮮蔬果等。 5.定期檢查：每年進(jìn)行男科常規(guī)檢查，及時發(fā)現(xiàn)潛在問題并處理。 6.避免過度手淫：控制手淫頻率，避免對生殖器官造成過度刺激。 7.注意性生活衛(wèi)生：保持生殖器清潔，避免不潔性生活。 總之，預(yù)防性功能障礙需要綜合多方面的措施，長期堅持良好的生活方式和健康習(xí)慣，才能有效降低性功能障礙的發(fā)生風(fēng)險。
2025-01-08 07:26
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。
2015-11-24 10:01
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