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考試或演講時莫名緊張心跳快如何應(yīng)對

心律失常

我想咨詢一下,就是當一個人在面臨考試或者上臺演講的時候,精神十分緊張,心跳的特別快,其實道是無所謂事情的結(jié)果會怎么樣,但是就是莫名的緊張,這樣的話就把我的注意力由參與某件事情而轉(zhuǎn)移到關(guān)注自己身體是不是承受的了上了

  • 回答5

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    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    考試或演講時莫名緊張心跳快,可能是心理因素、神經(jīng)調(diào)節(jié)、激素變化、缺乏鍛煉、過往經(jīng)歷等所致。 1.心理因素:對考試或演講的重視,過度在意表現(xiàn),易產(chǎn)生緊張情緒,導(dǎo)致心跳加快。 2.神經(jīng)調(diào)節(jié):人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)失衡,交感神經(jīng)興奮,引起心跳加速。 3.激素變化:緊張時體內(nèi)腎上腺素等激素分泌增加,影響心血管系統(tǒng)。 4.缺乏鍛煉:平時較少參與此類活動,應(yīng)對能力不足,容易緊張。 5.過往經(jīng)歷:曾經(jīng)有過不好的類似經(jīng)歷,形成心理陰影,再次面臨時會緊張。 總之,面對這種情況,應(yīng)積極調(diào)整心態(tài),增加鍛煉機會,若情況嚴重,可尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。同時,要注意保持良好的生活習(xí)慣,保證充足睡眠,合理飲食。

    2025-01-08 00:51
  • 回答4

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    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    心理分析:人們往往就是認知上知道自己不能緊張,但是往往還是會緊張心理指導(dǎo):建議給自己ID暗示由“不能緊張”換為“放松”,另外學(xué)習(xí)一些放松的方法

    2015-11-25 06:59
  • 回答3

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    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你的情況根據(jù)敘述屬于心理因素的可能,注意自我調(diào)整心態(tài)并注意放松心情即可,同時需要注意合理的營養(yǎng)膳食及規(guī)律的生活習(xí)慣即可,并注意加強體質(zhì)鍛煉即可恢復(fù)健康,必要的時候可以進行心理咨詢即可。祝你永遠健康。

    2015-11-25 01:13
  • 回答2

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    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    心理分析:你好根據(jù)你的敘述考慮可能是應(yīng)激反應(yīng),多由于注意力過度集中導(dǎo)致的疲勞感。心理指導(dǎo):我個人的建議是做全身肌肉的放松,轉(zhuǎn)移注意力,有助于改善癥狀,希望我的建議可以幫到你。

    2015-11-24 21:19
  • 回答1

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級

    內(nèi)科

    你好,要坦然面對和接受自己的緊張。你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的,很多人在某種情境下可能比你更緊張。此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話,問自己為什么這樣緊張,自己所擔(dān)心的可能最壞的結(jié)果可能是怎樣的,這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒,坦然從容地應(yīng)對,有條不紊地做自己的該做的事情。你平時和身邊的朋友,親人一起出去戶外活動下,多點的散下心,把注意力分散。盡量不要自己一個人哦。盡量的自我控制一下。把不開心的都告訴身邊的人,心會舒服點的。平時的訓(xùn)練和生活中有意識地在艱苦的環(huán)境下磨煉自己,培養(yǎng)勇敢頑強的作風(fēng)。建議你可以向醫(yī)生進行咨詢,治療。祝你早日康復(fù)!

    2015-11-24 21:05
就醫(yī)問藥

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什么是心律失常?   心律失常是指心律起源部位、心撙頻率與節(jié)律以及沖動傳導(dǎo)等任一項異常?!靶穆晌蓙y”或“心律不齊”等詞的含義偏重于表示節(jié)律的失常,心律失常則既包括節(jié)律又包括頻率的異常。心律失常可導(dǎo)致心源性休克,使術(shù)后病人死亡率增加。Shields報告肺手術(shù)后心律失常的死亡率達14%。正常心率在靜息狀態(tài)下通常為60~100次/分。 查看全文»

心悸 心律不齊
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  • 吳永全

    主任醫(yī)師 教授

    北京安貞醫(yī)院

    擅長:陣發(fā)及持續(xù)性房顫、房撲、室上速及室速、室早等各類復(fù)雜心律失常 詳情»

  • 張娟贏

    主任醫(yī)師 教授

    上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

    擅長:心血管系統(tǒng)疑難病癥,冠心、風(fēng)心、心律失常、心肌病等 詳情»

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