勞動強度大致肩頸病，治療時能做哪些輔助運動？
之前的勞動強度很大，導致我肩周勞損、頸椎病什么的全部都通通給得齊了，平時上班的時候總是覺得頸椎、肩部很痛，現(xiàn)在開始治療了，我還能做些什么輔助類的運動嗎？
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回答5
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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肩周勞損和頸椎病患者在治療期間，可通過一些適當?shù)倪\動來輔助康復，如頸部伸展、肩部環(huán)繞、米字操、游泳、瑜伽、放風箏等。 1.頸部伸展：站立或坐直，將頭向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側。 2.肩部環(huán)繞：緩慢地向前、向后、向上、向下轉動肩部，順時針和逆時針方向各進行 10 次。 3.米字操：以頭頂或下頜為筆頭，用頸部緩慢寫“米”字，每個筆畫保持 5 秒。 4.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉頸部和肩部肌肉，減輕頸椎和肩部的壓力。 5.瑜伽：一些針對肩頸的瑜伽動作，如貓牛式，可增強肌肉力量和柔韌性。 6.放風箏：抬頭看風箏的動作有助于放松頸部肌肉，改善頸椎生理曲度。 總之，這些運動需根據(jù)個人身體狀況選擇和適度進行，若運動過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應立即停止，并及時就醫(yī)。運動只是輔助治療的方法之一，患者還需遵循醫(yī)生的治療建議，保持良好的生活習慣。
2025-01-08 20:22
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回答4
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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.頸椎生理曲度變直建議用頸椎藥枕糾正,方藥作法如下：頸椎藥枕方黃芪100克,葛根100克,川芎20克,丹參30克,元胡30克,乳香30克,沒藥30克,細辛10克,制草烏20克,菖蒲50克,防風50克.共粗末,裝入一個長18--20公分,粗7-12公分的口代內(nèi),晚上放在頸椎下就行了,你用了覺得效果好,告知你的朋友,效果正的.不好告知我,我再修改的,直到大家滿意為至.
2015-11-25 05:20
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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王氏頸腰丸挺好的，沒有副作用。
2015-11-24 22:29
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，這種情況不宜過多的活動頸部，主要是少低頭多仰頭有好處，改善生理曲度，改善頸椎癥狀都有好處，再就是睡覺要低枕頭，不要受涼等等。
2015-11-24 19:08
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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頸椎病是一種嚴重危害伏案工作者健康的疾病，它的表現(xiàn)多種多樣。主要有頸后和肩背疼痛、酸沉、上肢無力、肢體發(fā)涼、手指發(fā)麻，頭暈、惡心,耳鳴舌麻，心慌，局部多汗，甚至視物模糊。此病屬于無菌性炎癥,一般的消炎藥不起作用，治療可以采用中醫(yī)穴位外敷外治安全無副作用,而且康復后不易復發(fā).日常生活中需注意保健：不要伏案時間過長,不要睡高枕,經(jīng)?；顒宇i部;注意防寒保暖;祝早日康復！
2015-11-24 14:01
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