體育活動差且高中后變胖如何改善
我參加工作已經(jīng)一年多了/從小到大都有人叫我"笨笨".因?yàn)槲覍λ械捏w育活動都很差.而且從高中以后變的很胖.上學(xué)時,我的學(xué)習(xí)成績一般,不好也不壞.父母總是說我學(xué)習(xí)很努力.意思就是說我的成績都是時間磨出來的.上學(xué)時，我很少和男生講話。我知道這有點(diǎn)不正常（我們班的男生很少），在人前講話我會很緊張。手上會出汗，心也撲通撲通地跳。上班以后，我發(fā)現(xiàn)如果我做事的時候，別人看著我，我的手會發(fā)抖（比如寫字的時候），有時和單位的人出去吃飯，端杯子的時候手也會發(fā)抖，而且很厲害。這讓我自己都厭惡自己。我很討厭到新的環(huán)境中去，但是一旦和別人在一起時間久了，我也會和她們有說有笑。而且他們也會說我很幽默。我知道我這個樣子好象不太好。請問我該怎么改變自己呢？
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回答5
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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體育活動差且高中后變胖可能與缺乏運(yùn)動、飲食習(xí)慣不佳、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素、心理因素等有關(guān)。 1. 缺乏運(yùn)動：長期不運(yùn)動，身體代謝減緩，能量消耗減少，容易導(dǎo)致脂肪堆積。建議每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等。 2. 飲食習(xí)慣不佳：高油高糖高鹽的飲食，容易攝入過多熱量。應(yīng)多吃蔬菜水果，控制碳水和油脂攝入。 3. 內(nèi)分泌失調(diào)：如甲狀腺功能減退等，會影響代謝。需就醫(yī)檢查，明確診斷后對癥治療。 4. 遺傳因素：家族中有肥胖者，自身肥胖的概率可能增加。但通過合理飲食和運(yùn)動，也能控制體重。 5. 心理因素：壓力大、情緒不穩(wěn)定可能導(dǎo)致暴飲暴食。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 改善體育活動差和肥胖問題需要綜合考慮多種因素，并長期堅(jiān)持健康的生活方式。如有必要，及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。
2025-01-08 17:25
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回答4
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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您好，輕度回避型人格障礙的人可以從以下幾方面自己調(diào)整治療： 1．消除自卑感。 (1)要正確認(rèn)識自己，提高自我評價。要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處，正確認(rèn)識自己各方面的特長，肯定自己的成績，不要把別人看得十全十美，把自己看得一無是處，認(rèn)識到他人也會有不足之處。
2015-11-25 18:30
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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我也會有這樣的情況，可能是因?yàn)槲覀兘佑|事物太少，不夠老練，我們需要有足夠的自信心，就不會怕了
2015-11-25 12:02
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，你的這種情況建議您第一步是消除你緊張，之所以會緊張其實(shí)是因?yàn)樽约翰蛔孕?，可以通過多讀書，列舉自己的優(yōu)點(diǎn)，提高自己的自信。其次多進(jìn)行深呼吸放松訓(xùn)練改善自己的緊張。第二步勇敢面對當(dāng)前的語境。在當(dāng)前又緊張的時候，可以先放松，比如去和領(lǐng)導(dǎo)匯報情況，可以現(xiàn)在門口字正腔圓的背誦一下古詩，有利于緩解自己的緊張情緒。多說，多面對語境，就不會緊張了。
2015-11-25 11:07
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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這種病最好是自我調(diào)理治療為好,盡量減輕自己的壓力,心理不要老思考問題,每天給自己放松一段時間,如聽聽音樂,做一些娛樂的事情放松自己,要保證睡眠,如果睡眠不好,可以服用一些安神的藥物
2015-11-25 01:56
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什么是人格障礙? 人格障礙是人格特征顯著偏離正常，使患者形成了特有的行為模式，對環(huán)境適應(yīng)不良，明顯影響其社會和職業(yè)功能，或者患者自己感到痛苦。人格障礙通常開始于童年或青少年期，并一直持續(xù)到成年或終身。在嚴(yán)重腦和軀體疾病、精神疾病或精神創(chuàng)傷后所致的人格特征偏離，不能稱為人格障礙，而是作為原發(fā)疾病的癥狀，稱為人格改變。人格障礙不是精神病，嚴(yán)格意義上的人格障礙，是變態(tài)心理范圍中一種介于精神疾病與正常人之間的行為特征，因而患者既不是“精神病”也不算是“正常人”。 查看全文»
