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精子質(zhì)量的評估涉及多個指標(biāo)，包括精子活力、形態(tài)、數(shù)量等。您提供的精子活力數(shù)據(jù)顯示不太理想，但生育能力并非僅取決于此，還受多種因素影響，如精子形態(tài)、精液液化時間、生殖系統(tǒng)健康狀況等。 1. 精子活力：A級精子比例較低，A+B級精子比例也未達(dá)到理想水平，這可能會對受孕產(chǎn)生一定影響，但不是絕對的。 2. 精子形態(tài)：精子的形態(tài)正常與否也很重要，如果畸形精子比例過高，會降低受孕幾率。 3. 精液液化時間：正常精液射出后會在短時間內(nèi)液化，若液化時間過長或不液化，會影響精子活動。 4. 生殖系統(tǒng)健康：附睪炎、精囊炎等生殖系統(tǒng)炎癥可能影響精子質(zhì)量。 5. 生活習(xí)慣：長期吸煙、酗酒、熬夜、高溫環(huán)境工作、精神壓力大等不良生活習(xí)慣也會損害精子質(zhì)量。 6. 其他因素：如精索靜脈曲張、內(nèi)分泌失調(diào)等也可能是導(dǎo)致精子質(zhì)量不佳的原因。 綜合來看，僅憑您提供的精子活力數(shù)據(jù)不能完全確定生育能力。建議進一步檢查精子形態(tài)、液化時間等，并改善生活習(xí)慣?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補充維生素 E、鋅硒寶片、左卡尼汀口服液等。同時，建議到正規(guī)醫(yī)院的男科或生殖科就診，以便獲得更專業(yè)的診斷和治療建議。

首先了解精液中的有關(guān)營養(yǎng)成份：精液中的主要成份有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、精氨酸、維生素類、微量元素等。所以，調(diào)補精子要依次而進補。1、進食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。2、補充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。3、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。