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身體怕風、腰腿部刺骨疼且肌肉僵硬，可能是由于氣血不足、風寒濕邪侵襲、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎等原因引起。 1. 氣血不足：氣血虧虛會導致身體抵抗力下降，容易怕風怕冷。可通過飲食調(diào)理，多吃紅棗、桂圓等補氣血的食物。 2. 風寒濕邪侵襲：長期處于寒冷潮濕環(huán)境，風邪、寒邪、濕邪侵入人體，阻塞經(jīng)絡?？刹捎冒?、拔罐等中醫(yī)療法。 3. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，會引起腰腿疼痛、怕風。需臥床休息，必要時進行物理治療或手術(shù)。 4. 骨質(zhì)疏松：骨密度降低，骨骼脆弱，易出現(xiàn)疼痛和怕風。補充鈣劑和維生素 D，適當鍛煉。 5. 關(guān)節(jié)炎：如類風濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等，炎癥刺激導致疼痛和怕風。使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，嚴重時用抗風濕藥。 出現(xiàn)這種情況應及時就醫(yī)，明確病因，采取針對性治療。同時要注意保暖，避免勞累，適當運動。

你的情況應該是屬于氣血不足導致的末梢循環(huán)不好癥狀一般食療的話是使用熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪之類的調(diào)味品或中藥材來調(diào)和補充氣，達到中和寒性的目的，另外平時也可用枸杞子、紅棗、人參

你好，你所說的預防，平時注意個人衛(wèi)生，注意保暖，多鍛煉增強體質(zhì)，指導意見；注意生活習慣，注意飲食衛(wèi)生，鍛煉身體，增強自身免疫力。