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坐辦公室的人預(yù)防腰椎病，可從保持正確坐姿、定時(shí)活動(dòng)、加強(qiáng)鍛煉、注意腰部保暖、選擇合適座椅等方面著手。 1.保持正確坐姿：上身挺直，收腹，雙腿并攏，腰部靠在椅背上。避免彎腰駝背或過(guò)度前傾。 2.定時(shí)活動(dòng)：每隔 1 - 2 小時(shí)起身活動(dòng)一下，可做簡(jiǎn)單的腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如伸懶腰。 3.加強(qiáng)鍛煉：工作間隙可進(jìn)行腰部肌肉鍛煉，如五點(diǎn)支撐法、小燕飛等。 4.注意腰部保暖：避免腰部受寒，尤其是夏季空調(diào)房?jī)?nèi)。 5.選擇合適座椅：座椅要有良好的腰部支撐，高度適中，保證雙腳能平放在地面。 總之，預(yù)防腰椎病需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的習(xí)慣。只要在日常工作中多加注意，就能有效降低患腰椎病的風(fēng)險(xiǎn)。

你好，可以適當(dāng)?shù)念A(yù)防，如坐久了就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)腰，倒退走路、引體向上、自重單杠牽引等保健性運(yùn)動(dòng)。

增生沒(méi)有什么好的治療，游泳可以強(qiáng)壯你背部的韌帶，不使你的椎間盤突出，就不會(huì)造成腰腿痛。平時(shí)應(yīng)睡硬板床，走路按自己的承受能力來(lái)走。

加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，可以有效的預(yù)防腰椎間盤癥．

治是可以治的好，關(guān)鍵在于以后的保養(yǎng)和針對(duì)性鍛煉身體。是勞損或受傷（傷可轉(zhuǎn)百病，甚至于腫瘤或癌），受涼轉(zhuǎn)成風(fēng)濕，痰濕停留於阻經(jīng)絡(luò)不通引起疼痛或麻痹,把痰濕洗出就通了,通則不痛。你這種情況手法治療最快，最好。中醫(yī)認(rèn)為所有的痛都是風(fēng)寒濕痹，痰濕，於血停留（增生，腫塊，肥大，風(fēng)濕都屬於的范疇），血於阻滯經(jīng)絡(luò)不通，氣血不暢，營(yíng)養(yǎng)通不過(guò)去引起筋的張硬或粘連而壓迫神經(jīng)發(fā)生疼痛或麻痹。要想徹底治愈必需筋撥離，不壓迫神經(jīng)，加上經(jīng)絡(luò)疏通(遠(yuǎn)古的療法吊洗傷痛/吊洗風(fēng)濕，具有把痰濕和於血洗出、軟化疳結(jié)、活血化淤、促使氣血重新組合的功效)。