三天未排便，便秘飲食如何調理及注意事項？
醫(yī)生，我已經三天沒上廁所了，吃的也挺多的，可就是不排便，不過肚子也不脹，就是習慣了每天都要排便，這幾天不上老感覺不正常，想問一下醫(yī)生:近期便秘飲食上要怎么調理呀？平時注意什么就能減少發(fā)生便秘？
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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便秘是一種常見的腸道問題，可能由飲食、運動、腸道功能、心理等多種因素引起。調理便秘可從飲食調整、增加運動、養(yǎng)成良好排便習慣、調節(jié)心理狀態(tài)、合理用藥等方面入手。 1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋果）、全谷物（如糙米、全麥面包）。同時，要保證充足的水分攝入，每天至少 1500 - 2000 毫升。 2. 增加運動：適當?shù)倪\動可以促進腸道蠕動，如散步、慢跑、瑜伽等，每天運動 30 分鐘以上。 3. 養(yǎng)成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試在固定時間蹲廁，培養(yǎng)腸道的排便反射。 4. 調節(jié)心理狀態(tài)：壓力和焦慮可能導致便秘，要保持心情舒暢，可通過聽音樂、旅游等方式放松。 5. 合理用藥：如果便秘嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇 4000 散等。 總之，便秘的調理需要綜合多種方法，并且要長期堅持。如果便秘情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-01-08 21:09
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，便秘宜多食粗糧蔬菜,多飲水等.生活起居方面應避免久坐少動,宜多活動,以利流通氣血.養(yǎng)成定時上廁的習慣.
2015-11-26 00:55
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好！便秘后宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。
2015-11-25 20:56
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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患有便秘應避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等.生活起居方面應避免久坐少動,宜多活動,以利流通氣血.養(yǎng)成定時上廁的習慣.每天早晨起床后到戶外慢跑鍛煉,做保健操約1小時.每天早餐都吃一些山芋加綠豆,紅棗做的稀粥,其余每餐吃兩三塊山芋,并常吃粗纖維的蔬菜和水果.早晚用黑芝麻粉四五勺,加豆奶一小包開水沖服.
2015-11-25 16:02
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