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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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做過變性手術(shù)后想練成肌肉男，需要綜合考慮身體狀況、飲食調(diào)整、合理運動、充足休息以及心理適應(yīng)等。 1.身體狀況：變性手術(shù)后，身體的激素水平可能發(fā)生變化。需要進行全面的身體檢查，了解肌肉、骨骼等的狀況，以制定合適的訓(xùn)練計劃。 2.飲食調(diào)整：增加蛋白質(zhì)的攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。保證足夠的碳水化合物和健康脂肪，同時攝入豐富的維生素和礦物質(zhì)。 3.合理運動：包括力量訓(xùn)練，如深蹲、臥推、引體向上等。要注意逐漸增加運動強度和重量，避免受傷。 4.充足休息：保證每天足夠的睡眠時間，讓肌肉有充分的恢復(fù)和生長時間。 5.心理適應(yīng)：在追求肌肉男形象的過程中，要關(guān)注自己的心理狀態(tài)，保持積極樂觀的心態(tài)。 總之，做過變性手術(shù)后想練成肌肉男需要耐心和堅持，遵循科學(xué)的方法，逐步實現(xiàn)目標。
2025-01-08 18:08
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，建議你可以多吃飯尤其是肉類另外大量的喝牛奶，經(jīng)常運動，做俯臥撐長跑不錯的，祝你健康。
2015-11-26 07:11
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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食用高蛋白食物如雞蛋白，牛肉等，大量的鍛煉
2015-11-26 06:50
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