遺傳性大腿肥胖，多種方法難瘦腿，怎么辦？
我應(yīng)該是遺傳性的大腿肥胖，補充問題1：(2009-08-1911:10:04)我應(yīng)該是遺傳性的大腿肥胖，我們家是三姐妹，我最大，可兩個妹妹腿都好直，好長。我就不一樣，反正就是四肢都大，看上半身就不怎么胖，昨晚穿泳衣去游泳，本來有幾個男生過來搭訕，可當(dāng)我起來時，他們很驚訝的喊“哇，她腿好大”然后就笑，盡管我走遠，可還是聽到了，害我一夜睡不著！我的大腿內(nèi)側(cè)很胖，大腿圍是54cm，我都很難有褲子穿，堅持了兩個月的跑步，騎單車，按摩都只瘦1cm，我身高只有155cm腿還短，就更難看了！我每天早上都是吃低脂牛奶，燕麥，兩顆雞蛋，午餐是過水的蔬菜，魚！晚餐就省了，每天都保持吃西紅柿，蘋果等水果，7杯水！和一個鐘頭的有氧運動?？纱笸染褪桥峙值?！恨不得拿刀切掉！請問有什么快速健康的方法能5讓我擺脫腿上的肥肉脂肪，讓我也能穿好看的牛仔褲，也敢去賣褲子！補充問題2：(2009-08-2113:07:50)我一個月從110斤減掉10斤，可腿就是沒瘦！好難受啊
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回答5
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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遺傳性大腿肥胖通過多種方式瘦腿效果不佳，可能與遺傳因素、飲食、運動、代謝、局部脂肪分布等有關(guān)。 1. 遺傳因素：遺傳會影響身體脂肪的分布，導(dǎo)致大腿易堆積脂肪。這是先天的生理特點，難以完全改變。 2. 飲食方面：雖然目前的飲食較為合理，但要注意食物的烹飪方式，避免高油高鹽。 3. 運動方式：有氧運動如跑步、騎單車對全身減脂有效，但針對大腿內(nèi)側(cè)，可增加一些針對性的力量訓(xùn)練，如側(cè)臥抬腿、蚌式開合等。 4. 代謝問題：個人的基礎(chǔ)代謝率不同，代謝較慢時脂肪消耗也會減少。保證充足睡眠，避免熬夜，有助于提高代謝。 5. 局部脂肪分布：大腿內(nèi)側(cè)脂肪相對較難減，可嘗試一些中醫(yī)調(diào)理方法，如拔罐、針灸等，但要在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行。 總之，瘦腿需要綜合多種方法，并長期堅持。不要因短期內(nèi)效果不明顯而灰心，保持積極的心態(tài)，繼續(xù)努力。
2024-12-12 04:16
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好你的情況可以到整形醫(yī)院就診。你好你的情況建議到整形醫(yī)院就診，可以吸痣手術(shù)治療。
2015-11-26 17:24
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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每個人可能體型是不一樣的。脂肪的分布可能不太均勻，這個多是先天決定的，也可以通過后天的鍛煉來改善。
2015-11-26 15:24
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，減大腿上的肉可以倒踩腳踏車?yán)醚康牧α繉⑵ㄆ〒纹?，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。
2015-11-26 14:03
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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沒有什么捷徑，建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2015-11-26 05:32
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