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鐵與葉酸缺乏會影響身體健康，如導(dǎo)致貧血等。補充鐵與葉酸可通過飲食調(diào)整、補充劑、改善生活習(xí)慣等方式。常見的富含鐵的食物有動物肝臟、瘦肉等；富含葉酸的食物有綠葉蔬菜、豆類等。同時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補充劑。 1.飲食調(diào)整：多吃含鐵豐富的食物，如動物血、動物肝臟、紅肉等；多吃含葉酸豐富的食物，如菠菜、西蘭花、蘆筍、豆類、柑橘類水果等。 2.補充劑：硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片等可補充鐵元素；葉酸片是常見的葉酸補充劑。但使用補充劑需遵醫(yī)囑。 3.改善生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免過度勞累，適當(dāng)運動，增強體質(zhì)。 4.定期檢查：定期進行血常規(guī)等檢查，了解鐵與葉酸的水平。 5.治療相關(guān)疾?。耗承┘膊】赡苡绊戣F與葉酸的吸收，如胃腸道疾病，需積極治療。 總之，鐵與葉酸的補充需要綜合多種方法，并根據(jù)個人情況進行調(diào)整。如有需要，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行科學(xué)補充。

應(yīng)保證鐵及維生素B12等的攝入,可多食肝、蛋、瘦肉、豆及豆制品、蔬菜及水果?！　　　　?