22 歲女性入睡困難多夢(mèng)易醒如何改善
您好，我今年22周歲，平時(shí)白天沒(méi)什么事情，主要是到晚上的時(shí)候入睡非常的困難，10點(diǎn)就躺在床上，準(zhǔn)備睡覺(jué)，可是往往到1點(diǎn)半左右才能睡著，那種滋味真的很受，而且白天遇到的事情，晚上通常都會(huì)夢(mèng)到，睡眠質(zhì)量很不好，一點(diǎn)聲音都會(huì)醒來(lái)，而且入睡前，想的全是不好，不開(kāi)心的事情，感覺(jué)很沒(méi)有安全感一樣，就好像自己強(qiáng)迫自己去往不開(kāi)心的事情上去想，尤其是和男友打電話吵架以后，這一夜都不會(huì)睡踏實(shí)。一會(huì)就驚醒。前段時(shí)間一直夢(mèng)魘。而且現(xiàn)在覺(jué)得自己疑心越來(lái)越重，真的是自己感覺(jué)到了，卻又改不了，強(qiáng)迫自己不去想，也不行，我覺(jué)得自己都要瘋了。
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回答5
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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22 歲女性入睡困難、多夢(mèng)易醒，可能與心理因素、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境影響、身體疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等有關(guān)。 1.心理因素：精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會(huì)影響睡眠。比如與男友吵架后睡眠受影響。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)傾訴、運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前飲食過(guò)飽或過(guò)少等。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免玩手機(jī)，保持適量飲食。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過(guò)強(qiáng)等環(huán)境因素會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.身體疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、貧血等可能導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。若懷疑有疾病，需就醫(yī)檢查，明確診斷后治療。 5.內(nèi)分泌失調(diào)：激素水平失衡也可能影響睡眠。規(guī)律生活，保持良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 改善睡眠需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果睡眠問(wèn)題長(zhǎng)期存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-12-11 21:22
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好!可以找中醫(yī)調(diào)理,效果很好!
2015-11-27 11:41
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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應(yīng)該找中醫(yī)治療.從臨床上看你有心腎兩虛的現(xiàn)象,可以吃柏子養(yǎng)心丸.
2015-11-27 06:22
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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神經(jīng)衰弱主要的原因其實(shí)與情緒因素有關(guān)，也與平時(shí)的壓力大有密切的關(guān)系的?？梢缘结t(yī)院做一下檢查，明確有沒(méi)有心理的問(wèn)題的，其次也可以用中藥的安神補(bǔ)腦液等口服。要避免緊張，放松心情，有助于緩解的。
2015-11-27 05:39
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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建議您到神經(jīng)外科做進(jìn)一步檢查,像這種肌張力低下的癥狀應(yīng)該通過(guò)檢查排除腦或脊髓方面的問(wèn)題.比如進(jìn)行性肌營(yíng)養(yǎng)不良,脊髓側(cè)索硬化等.
2015-11-26 18:25
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什么是神經(jīng)衰弱? 神經(jīng)衰弱這一診斷名稱在我國(guó)醫(yī)務(wù)界用得頗為廣泛，但近半個(gè)世紀(jì)以來(lái)在美國(guó)及西歐各國(guó)已不再使用這一診斷，對(duì)相關(guān)病人一般歸入抑郁癥或焦慮癥的診斷項(xiàng)下。我國(guó)精神病學(xué)界仍沿用這診斷，但診斷范圍已趨于嚴(yán)格，主要用于那些以煩躁、乏力、緊張性頭痛及多種軀體不適感為顯著癥狀而又不符合抑郁性神經(jīng)癥或焦慮癥診斷標(biāo)準(zhǔn)的病人。神經(jīng)衰弱的癥狀缺乏特異性，幾乎都可見(jiàn)于其他神經(jīng)癥，使本病的診斷更加困難。 查看全文»
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