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21 歲女性想長高，需綜合考慮遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和內(nèi)分泌等因素。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，可通過檢查骨齡了解生長潛力。 2.營養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的充足攝入，如多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運(yùn)動：適量進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動，有助于刺激骨骼生長。 4.睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌旺盛。 5.內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥，需就醫(yī)檢查。 總之，21 歲女性仍有長高的可能，但需綜合調(diào)理。若對身高增長有疑慮，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行評估和干預(yù)。

你好,上述情況建議做個骨骺線測試是否閉合

身高會有遺傳因素也有環(huán)境因素影響建議做做瑜伽，多跳繩。注意營養(yǎng)，每晚一包牛奶

您好，建議到醫(yī)院做個骨齡片，生長激素看看，身高受遺傳等因素影響，生長激素缺乏，可打生長激素，根據(jù)情況處理。

相信自己,努力,人是可以實(shí)現(xiàn)你想得到的東西的,只要你心要堅(jiān)決,最重要的是經(jīng)常鍛煉拉