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寶寶的膚色主要由遺傳因素決定，但孕期合理飲食也可能起到一定輔助作用。比如攝入富含維生素 C、維生素 E、膠原蛋白、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，包括橙子、獼猴桃、堅(jiān)果、牛奶、魚肉等。 1.維生素 C：橙子、草莓、檸檬等富含維生素 C 的食物，能抗氧化，有助于減少黑色素生成。 2.維生素 E：像杏仁、黑芝麻、菠菜等含維生素 E 豐富，可保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。 3.膠原蛋白：豬蹄、銀耳等食物中的膠原蛋白，能增強(qiáng)皮膚彈性和光澤。 4.蛋白質(zhì)：牛奶、雞蛋、瘦肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)寶寶皮膚發(fā)育有益。 5.礦物質(zhì)：魚肉、蝦類富含鋅、硒等礦物質(zhì)，有助于維持皮膚健康。 需要注意的是，雖然飲食調(diào)整可能有一定幫助，但無(wú)法保證寶寶的膚色一定變白，遺傳因素仍起主導(dǎo)作用。孕期應(yīng)保持均衡飲食，保障母嬰健康。