19 歲女身高 164 體重 130 斤想瘦身怎么辦
我今年19歲，身高164，可體重卻有130斤，平時(shí)我吃東西也不多，可是越長(zhǎng)越胖，上班的時(shí)候也老是遭到同事們的嘲笑，從而弄得自己現(xiàn)在做什么事情都沒(méi)有信心，跟男友在一起也老是感覺(jué)他有一天會(huì)因?yàn)槲覜](méi)有苗條的身材而選擇離開(kāi)我，雖然他說(shuō)他喜歡我的胖，但是我還是想能稍微瘦一點(diǎn)，給自己一些信心。。。。曾經(jīng)的治療情況和效果：沒(méi)吃過(guò)減肥藥，但也不想吃，害怕對(duì)身體不好
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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19 歲女性，身高 164cm，體重 130 斤，想瘦身，可能與遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理等因素有關(guān)。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)體重有一定影響，如果家族中有肥胖者，自身肥胖的概率可能增加。 2.飲食：雖然自覺(jué)吃得不多，但可能存在飲食結(jié)構(gòu)不合理，如高糖、高脂肪、高熱量食物攝入過(guò)多。 3.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足，身體消耗的熱量小于攝入的熱量，容易導(dǎo)致脂肪堆積。 4.睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差，可能影響激素分泌，導(dǎo)致新陳代謝紊亂，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。 5.心理：心理壓力大、焦慮等不良情緒，可能通過(guò)影響激素分泌和飲食行為，導(dǎo)致體重增加。 總之，想要瘦身需要綜合考慮多方面因素。合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加運(yùn)動(dòng)量，保證充足睡眠，保持良好心態(tài)。必要時(shí)可咨詢醫(yī)生制定個(gè)性化的瘦身方案。
2024-12-11 19:04
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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健康指導(dǎo)：您好，您現(xiàn)在的體重只是比正常的體重稍微胖了一點(diǎn)點(diǎn)，希望你不要因?yàn)檫@個(gè)影響自己的信心，不要聽(tīng)他們的嘲笑，你不吃減肥藥的做法是正確的，不要為了瘦而盲目的選擇減肥產(chǎn)產(chǎn)品，以犧牲自己的健康為代價(jià)是最愚蠢的方式，你平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)合理的搭配三餐。
2015-11-27 23:13
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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這種情況下建議你平時(shí)多進(jìn)行體育鍛煉根據(jù)這種情況，建議你平時(shí)進(jìn)行合理飲食，多吃青菜盡量減少淀粉類的食物的攝入，多吃水果，進(jìn)行鍛煉
2015-11-27 22:58
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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是的減肥藥都有副作用、而且會(huì)反彈、引起肥胖的原因有很多、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、垃圾食品、快餐都是肥胖的注意原因最有效果的辦法是運(yùn)動(dòng)和控制飲食、轉(zhuǎn)呼啦圈、慢跑、控制飲食、調(diào)理飲食習(xí)慣、不吃垃圾食品、跳鄭多燕減肥操
2015-11-27 18:39
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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