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胃里濕氣重且飯后有惡心、發(fā)涼、反胃的感覺，可能與飲食不當、脾胃虛弱、缺乏運動、環(huán)境潮濕、情緒不佳等有關(guān)。 1. 飲食不當：過多食用生冷、油膩、甜膩食物會加重脾胃負擔，導致濕氣內(nèi)生。應調(diào)整飲食，多吃溫熱、清淡、易消化的食物，如薏米粥、山藥粥等。 2. 脾胃虛弱：脾胃功能差，無法正常運化水濕?？煞醚a中益氣丸、參苓白術(shù)散等藥物調(diào)理。 3. 缺乏運動：長期不運動，氣血運行不暢，影響水濕代謝。適當增加運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 4. 環(huán)境潮濕：長期處于潮濕環(huán)境，易使外濕侵入體內(nèi)。注意改善居住環(huán)境，保持干燥通風。 5. 情緒不佳：焦慮、抑郁等不良情緒會影響脾胃功能。要保持心情舒暢，減輕壓力。 總之，調(diào)理胃里的濕氣需要綜合多方面進行。養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，必要時服用藥物輔助，若癥狀持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。

根據(jù)您的描述是有惡心感，覺得胃里發(fā)涼反胃，肯能原因是脾胃虛寒，胃氣上逆，建議您找中醫(yī)調(diào)理，也可以泡生姜水喝喝，或者拿生姜紅糖水熬來喝喝，如果是胃寒的話，會好轉(zhuǎn)的，脾胃好起來，濕氣也會化掉的，如果是別的原因引起，還是要綜合調(diào)治，