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乳腺炎患者適合進行一些較為溫和、適度的運動，如散步、瑜伽、慢跑、伸展運動、游泳等。 1. 散步：能促進血液循環(huán)，增強身體代謝，且強度適中，不易加重乳腺炎癥狀。 2. 瑜伽：通過各種體式的伸展和扭轉(zhuǎn)，幫助放松身心，減輕壓力，對緩解乳腺炎有一定幫助。 3. 慢跑：可提高心肺功能，增強免疫力，但要注意控制速度和時間。 4. 伸展運動：如擴胸運動等，能舒展胸部肌肉，改善局部血液循環(huán)。 5. 游泳：全身性的運動，對身體負擔(dān)較小，有助于增強體質(zhì)。 總之，乳腺炎患者在選擇運動時，要根據(jù)自身病情和身體狀況，避免過度勞累和劇烈運動。運動過程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。同時，積極配合醫(yī)生治療，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，促進病情恢復(fù)。

擴胸動作乳腺炎多做好處多。擴胸的動作看是簡單，要做到標準還是有一定難度的，動作要點是盡量擴胸動作到位。這樣可以加速胸部的血液循環(huán)，從而預(yù)防乳腺炎的發(fā)生。　　二、乳腺炎做什么運動合適?器械運動用啞鈴，沒有的話也可以，用兩個裝滿礦泉水的瓶子來代替。這樣也可以達到鍛煉的效果，但是動作要領(lǐng)用力均勻。

一、擴胸動作乳腺炎多做好處多。擴胸的動作看是簡單，要做到標準還是有一定難度的，動作要點是盡量擴胸動作到位。這樣可以加速胸部的血液循環(huán)，從而預(yù)防乳腺炎的發(fā)生?！　《⑷橄傺鬃鍪裁催\動合適?器械運動用啞鈴，沒有的話也可以，用兩個裝滿礦泉水的瓶子來代替。這樣也可以達到鍛煉的效果，但是動作要領(lǐng)用力均勻。　　三、單腿獨立要保持很長的時間。最好是越長越好動作要點是抬頭挺胸，盡量保持平衡。挺胸的動作對胸部的挺拔以及乳腺炎的預(yù)防都有幫助的。而且還能矯正不正確的站姿。旋轉(zhuǎn)運動，向前旋轉(zhuǎn)還要向后再次旋轉(zhuǎn)，動作要領(lǐng)避免動作太過劇烈。

乳房紅腫處輕輕按摩2分鐘。再自乳根部，向乳頭方向推進數(shù)次。然后用右手拇指，食指輕捻乳頭。同時，左手按壓乳中穴。再以雙手，輪換輕按乳房。使乳汁流出。反復(fù)進行3到5次，可使淤積的乳汁，充分排出。急性乳腺炎病人可自己操作，對急性乳腺炎初期，效果極佳。