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戒除手淫需要綜合多方面的努力，包括正確認(rèn)識(shí)手淫的危害、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、增強(qiáng)自我控制能力、尋求心理支持以及保持積極的心態(tài)等。 1. 正確認(rèn)識(shí)危害：了解長期過度手淫可能導(dǎo)致的身體疲勞、注意力不集中、性功能障礙等問題，從思想上重視戒除的必要性。 2. 培養(yǎng)良好習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，讓身體充滿活力。 3. 增強(qiáng)自我控制：當(dāng)有手淫的沖動(dòng)時(shí)，可以通過轉(zhuǎn)移注意力，如閱讀、聽音樂、與朋友交流等方式來分散。 4. 尋求心理支持：和信任的人分享自己的困擾，如家人、朋友，獲得他們的理解和鼓勵(lì)。 5. 保持積極心態(tài)：不要因?yàn)榕紶柕氖《^分自責(zé)，相信自己能夠逐漸戒除，每次進(jìn)步都給自己積極的心理暗示。 戒除手淫是一個(gè)需要耐心和毅力的過程，不要急于求成，只要堅(jiān)持不懈，一定能夠逐漸克服這個(gè)不良習(xí)慣，恢復(fù)身心健康。

您好，您的情況考慮是陽痿，陽痿發(fā)生的原因主要慢性前列腺炎、生殖道感染、包皮過長、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等相關(guān)疾病，其次心理因素引起北京治尖銳濕疣多少錢？?治療建議最好去醫(yī)院檢查確定病因，對(duì)癥治療，平時(shí)多吃壯陽食物動(dòng)物內(nèi)臟。多吃點(diǎn)韭菜,核桃,蜂蜜,狗肉,羊肉,羊腎,狗腎。另外注意放松心情、規(guī)律生活。