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晚上失眠多夢(mèng)加上白天長時(shí)間玩手機(jī)導(dǎo)致頭痛，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、物理療法、藥物治療、放松訓(xùn)練、中醫(yī)調(diào)理等來緩解。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。 2.物理療法：用熱毛巾或熱水袋熱敷頭部，適當(dāng)按摩太陽穴等部位。 3.藥物治療：如布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉腸溶片等，能減輕疼痛，但需遵醫(yī)囑使用。 4.放松訓(xùn)練：進(jìn)行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心。 5.中醫(yī)調(diào)理：針灸、推拿等方式也有助于緩解頭痛。 總之，要緩解因失眠多夢(mèng)和長時(shí)間玩手機(jī)引起的頭痛，需要綜合采取多種方法。如果頭痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

您好，這個(gè)主要考慮是心神不安的情況的。這個(gè)建議可以喝點(diǎn)中藥調(diào)理的，主要是安神為主的，同時(shí)需要保持情緒的穩(wěn)定的，這個(gè)主要是建議注意飲食的清淡的。

你好，你的情況是神經(jīng)性頭痛的現(xiàn)象關(guān)鍵是防止精神緊張保證休息時(shí)間和質(zhì)量,戒煙酒.防止受涼感冒等誘因.建議你看看當(dāng)?shù)厣窠?jīng)內(nèi)科醫(yī)生,在他們指導(dǎo)下服用：血俯逐瘀口服液.加上西比靈尼莫地平丹參片苯妥因鈉羊角沖劑一般都會(huì)見效.

你好根據(jù)你描述的情況，考慮是屬于睡眠不佳等所導(dǎo)致的你好建議注意調(diào)節(jié)自己的心理的，避免勞累的，注意睡眠規(guī)律的

你好。從你的情況來分析，是因?yàn)殚L期玩手機(jī)導(dǎo)致了神經(jīng)衰弱，需要綜合調(diào)理。建議首先要改變目前的生活方式，生活有規(guī)律，不要再沉迷于玩手機(jī)，每天堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，最好是戶外運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多多貼近現(xiàn)實(shí)和生活，多與親友交往，睡覺之前要不過度運(yùn)動(dòng)，避免看情節(jié)緊張的電視劇，可以聽音樂，看書等。平時(shí)可堅(jiān)持用靈芝泡水喝，這對(duì)改善失眠也是有幫助的。如果失眠嚴(yán)重，可臨時(shí)服用舒東安定（艾司唑倫片）。祝健康。