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高中學(xué)生上課總犯困，吃薄荷糖可能有一定提神作用，但效果因人而異。導(dǎo)致上課犯困的原因較多，如睡眠不足、壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不良、疾病因素等。 1. 睡眠不足：高中學(xué)習(xí)任務(wù)重，若晚上睡眠時(shí)長(zhǎng)不夠或睡眠質(zhì)量差，白天就容易犯困。應(yīng)保證每天 7-8 小時(shí)的充足睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。 2. 壓力過(guò)大：學(xué)習(xí)壓力可能導(dǎo)致精神緊張、焦慮，影響睡眠和白天的精神狀態(tài)。要學(xué)會(huì)合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑。 3. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鐵等，也可能使人犯困。多吃新鮮蔬果、瘦肉、魚類等。 4. 疾病因素：貧血、甲狀腺功能減退等疾病也會(huì)導(dǎo)致嗜睡。若調(diào)整生活方式后仍無(wú)改善，應(yīng)就醫(yī)檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能檢查等。 5. 環(huán)境因素：教室空氣不流通、溫度過(guò)高或過(guò)低，都可能使人困倦。保持教室通風(fēng)良好，溫度適宜。 總之，上課犯困需要綜合考慮多種因素。如果經(jīng)常犯困且影響學(xué)習(xí)，建議及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)檢查，以明確原因并采取相應(yīng)措施。