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戒除手淫需要從心理調(diào)節(jié)、生活習慣改變、轉(zhuǎn)移注意力、加強鍛煉和尋求幫助等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：要正確認識手淫，明白過度手淫的危害，增強自我控制意識，樹立積極的心態(tài)。 2.生活習慣改變：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。穿著寬松舒適的內(nèi)衣褲，減少對生殖器官的刺激。 3.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)多種興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，讓自己的生活更加豐富，減少對手淫的關(guān)注。 4.加強鍛煉：堅持進行有氧運動，如跑步、游泳、健身等，既能增強體質(zhì)，又能釋放多余的精力。 5.尋求幫助：可以與信任的朋友或家人交流，或者向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生咨詢，獲取更多的支持和建議。 戒除手淫需要堅定的決心和持續(xù)的努力，通過以上多種方法的綜合運用，逐步擺脫對手淫的依賴，恢復健康的生活。

你好，正常的手淫是不會影響到身體健康的,如果頻繁手淫容易導致前列腺炎和尿路感染適，嚴重的還是可能影響生育。當手淫一星期一次就可以的，建議掌握好頻率就可以了。希望能夠幫到你