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嚴(yán)重失眠多夢且晨起疲憊可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等帶來的壓力可能導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮，難以進(jìn)入深度睡眠。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動、飲食不規(guī)律或睡前吃過多油膩食物等，都會影響睡眠質(zhì)量。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等，容易造成睡眠淺、多夢。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神心理疾病，或者患有某些軀體疾病如高血壓、糖尿病等，可能影響睡眠。 5.藥物副作用：某些藥物如抗抑郁藥、降壓藥等，可能有影響睡眠的副作用。 要改善這種情況，首先要調(diào)整心態(tài)，保持樂觀積極；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

平時多吃牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。

您這樣的情況大多是精神因素引起的，藥物只能起個控制的效果，不能完全根治的。首先要注意學(xué)會放松自己的心情，不要給自己太大的壓力，晚上睡覺前可以喝杯牛奶，聽聽音樂，另外，最好是用點(diǎn)參味湯之類的中醫(yī)食療方法來恢復(fù)，這樣對身體也沒什么副作用。