高三學(xué)生注意力易分散影響學(xué)習(xí)，怎么辦？
我是一名高三學(xué)生,在平常學(xué)習(xí)中,我很想集中注意力專心致志的學(xué)習(xí),可是注意力總是向右邊換散,一至于現(xiàn)在,對學(xué)習(xí)失去了信心,每次考試?yán)鲜歉杏X自己的真實成績發(fā)揮不出來.對學(xué)習(xí)報有一種消極態(tài)度,馬上就要高考了心里更加著急,害怕考試時發(fā)揮失常,這樣癥狀已經(jīng)持續(xù)一學(xué)期了.希望你們能給我提供一些好的幫助.
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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高三學(xué)生注意力易分散，可能由壓力過大、睡眠不足、缺乏運動、環(huán)境干擾、營養(yǎng)失衡等因素導(dǎo)致。 1.壓力過大：高考臨近，心理負(fù)擔(dān)重，會影響注意力。應(yīng)學(xué)會正確看待高考，通過傾訴、運動等方式緩解壓力。 2.睡眠不足：長時間學(xué)習(xí)，睡眠缺乏，大腦得不到充分休息，注意力難以集中。要保證每天 7 - 8 小時的睡眠。 3.缺乏運動：身體長期處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液循環(huán)不暢，大腦缺氧，影響注意力。每周進(jìn)行適量的有氧運動，如慢跑、跳繩。 4.環(huán)境干擾：周圍噪音大、學(xué)習(xí)環(huán)境雜亂等會分散注意力。營造安靜、整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境。 5.營養(yǎng)失衡：營養(yǎng)攝入不均衡，大腦缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果。 總之，要綜合調(diào)整生活和學(xué)習(xí)方式，改善注意力分散的情況，以良好的狀態(tài)應(yīng)對高考。
2024-12-11 18:49
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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耳鼻喉科
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強(qiáng)迫癥是以反復(fù)的持久的強(qiáng)迫觀念或和強(qiáng)迫動作為主要癥狀。病因復(fù)雜、尚無定論，目前認(rèn)為主要與心理社會、個性、遺傳及神經(jīng)-內(nèi)分泌等因素有關(guān)。主要可歸納為強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為。臨床上常用的方法包括：精神動力學(xué)治療，認(rèn)知行為治療，支持性心理治療及森田療法等。
2015-12-03 22:03
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您的情況還是心理原因，建議您還是去醫(yī)院看心理醫(yī)生，做個心理治療的，祝您身體健康！
2015-12-03 19:15
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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解釋性心理治療為治療強(qiáng)迫癥的手段之一。對于患者要冷靜分析本人的人格特點和發(fā)病原因，包括童年有無產(chǎn)生強(qiáng)迫癥的心理創(chuàng)傷。如能找出原因，應(yīng)樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。要以堅強(qiáng)的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強(qiáng)迫癥行為和思維要循序漸進(jìn)，并持之以恒，不斷總結(jié)成功的經(jīng)驗，同時多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮灶去抑制病態(tài)的興奮點。
2015-12-03 18:36
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