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13 歲來(lái)例假后仍有長(zhǎng)高的可能，身高受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等多種因素影響。 1.遺傳：身高很大程度上由遺傳決定，可通過(guò)父母身高預(yù)測(cè)大致范圍，但并非絕對(duì)。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等，有助于骨骼發(fā)育。 3.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對(duì)生長(zhǎng)激素分泌至關(guān)重要，每天應(yīng)保證 8-10 小時(shí)睡眠。 5.心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。 總之，13 歲來(lái)例假后仍有長(zhǎng)高空間，要綜合多方面因素努力。但身高增長(zhǎng)是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，不能急于求成。

你好來(lái)月經(jīng)這是正常的生理現(xiàn)象這一般是不需要長(zhǎng)高的。、要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.

您好，可能您的母親平時(shí)說(shuō)的都對(duì)，但是就這一條說(shuō)的不對(duì)，您仍然可以繼續(xù)長(zhǎng)高，與例假無(wú)關(guān)。身高是否繼續(xù)生長(zhǎng)于骨骺是否閉合有關(guān)，閉合了就再也不能長(zhǎng)高了，但是骨骺閉合很晚，需要到20多歲才能閉合。您目前可以進(jìn)行籃球、排球或者羽毛球運(yùn)動(dòng)，平時(shí)最好不熬夜，也不要挑食就可以了。

月經(jīng)初潮這種事情要順其自然,人為讓它提前可能對(duì)身體有害,發(fā)育時(shí)期到了就自然會(huì)來(lái),這種事情是不能著急的,別人怎么說(shuō)是別人的事,自己心態(tài)放平衡才是最重要的,而且來(lái)這個(gè)也是因人而異的，是不一樣的。月經(jīng)初潮這種事情要順其自然,人為讓它提前可能對(duì)身體有害,發(fā)育時(shí)期到了就自然會(huì)來(lái),這種事情是不能著急的,別人怎么說(shuō)是別人的事,自己心態(tài)放平衡才是最重要的,而且來(lái)這個(gè)也是因人而異的，是不一樣的。

女子的生長(zhǎng)，發(fā)育，衰老過(guò)程，以7歲為一個(gè)階段，女子二七十四歲天癸至，即月經(jīng)來(lái)潮。初潮是青春期開(kāi)始的一個(gè)重要標(biāo)志。這一時(shí)期身體迅速發(fā)育，同時(shí)各器官的生理功能也會(huì)發(fā)生變化，逐漸發(fā)育成熟，第二性征也會(huì)出現(xiàn)，如音調(diào)變高，乳房隆起，陰毛腋毛出現(xiàn)等①放寬心情②平衡飲食，營(yíng)養(yǎng)充足③適當(dāng)運(yùn)動(dòng)