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精子質(zhì)量差活力低，需從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動、治療等方面改善，包括改正不良習(xí)慣、合理飲食、適度運(yùn)動、藥物治療、必要時手術(shù)。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.改正不良習(xí)慣：戒除手淫，避免抽煙、喝酒、熬夜。
2.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、鋅、硒的食物，如瘦肉、蛋類、堅果。
3.適度運(yùn)動：進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳，增強(qiáng)體質(zhì)。
4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精膠囊等。
5.必要時手術(shù)：精索靜脈曲張嚴(yán)重時，可行手術(shù)治療。
改善精子質(zhì)量需要綜合調(diào)理，保持良好心態(tài)，遵醫(yī)囑治療，定期復(fù)查。

根據(jù)你說的情況看，你的精子是有很大的問題的，這種精子是不會懷孕的，會導(dǎo)致你不育的而引起精子異常常見的原因是前列腺炎或者是精索靜脈曲張等引起的，你需要到泌尿外科檢查看看屬于哪一種疾病，需要進(jìn)行前列腺炎或者是精索靜脈曲張的治療才能改善精子的質(zhì)量的，提高活力的

你好，這個要考慮是否有疾病的情況了最好是來醫(yī)院做一個詳細(xì)的檢查，要注意生活習(xí)慣，少抽煙少喝酒

精子由睪丸的生精上皮產(chǎn)生后,進(jìn)入附睪進(jìn)一步發(fā)育成熟。附睪尾部及輸精管壺腹部是貯存精子的場所。精囊上皮分泌物富含果糖,是射出精子的活動能源,前列腺液偏堿性,適于精子的生存與活動。引起死精子癥的主要原因是附性腺和輸精管的炎癥?？赡苁怯捎诟腥鞠牧司淤囈陨娴谋匦锠I養(yǎng)物質(zhì)或微量元素鋅,或精液的酸堿度改變,以及出現(xiàn)抗精子抗體等因素,破壞了精子生存的環(huán)境而使精子死亡。因此，治療死精子癥的關(guān)鍵是治療前列腺炎、精囊炎。食物調(diào)理：如果不是機(jī)能障礙所致，日常生活中可以注意補(bǔ)充下列食物：如鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。遇到這些情況，應(yīng)多吃含鋅量高的食物，牡蠣、雞肉、雞蛋、雞肝、花生米、豬肉。不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。倘是嚴(yán)重缺鋅，則最好每日口服醋酸鋅，定期測定體內(nèi)含鋅量。還可以去看中醫(yī)，中藥調(diào)理。

你這種情況自然懷孕的概率可以說是及其低。如果你想懷孕的話，可以進(jìn)行人工受孕如果你想治療的話。必須去醫(yī)院檢查一下。查找出來是什么原因造成的精子質(zhì)量下降，。然后才能對癥治療