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月經(jīng)前中后的飲食需根據(jù)身體的不同需求進(jìn)行調(diào)整，包括營(yíng)養(yǎng)均衡、避免刺激性食物、注意溫?zé)嵝允澄锏臄z入、補(bǔ)充礦物質(zhì)、控制糖分?jǐn)z入等。 1.營(yíng)養(yǎng)均衡：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、新鮮蔬果等，有助于維持身體正常代謝。 2.避免刺激性食物：如辛辣、生冷食物，它們可能導(dǎo)致子宮收縮，引起痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)。 3.溫?zé)嵝允澄铮哼m當(dāng)食用溫?zé)岬氖澄?，如紅棗、桂圓等，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解不適。 4.補(bǔ)充礦物質(zhì)：尤其是鈣、鎂、鐵等，可通過(guò)牛奶、豆制品、菠菜等獲取，減輕身體疲勞。 5.控制糖分?jǐn)z入：過(guò)多的糖分會(huì)影響激素水平，增加身體負(fù)擔(dān)。 總之，在月經(jīng)周期的不同階段，合理安排飲食有助于保持身體健康和良好的生理狀態(tài)。

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、朗鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃等。月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

病情分析：月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。