因負(fù)面事件關(guān)聯(lián)導(dǎo)致回避行為，如何改善？
不知道別人有沒有過這樣的經(jīng)歷，比如說某天我去買衣服，碰巧那天有個認(rèn)識的人死了，以后我看見這件衣服的時候就會不知不覺地想起這件衣服是那個人死的那一天買的（猶如學(xué)習(xí)方法中的聯(lián)系記憶法）。這件衣服就象導(dǎo)火索讓我想起了那一件不開心的事，所以我以后遇到不開心的事就一定不會去買東西或者做一些重要的事情，以免成為我以后不開心的導(dǎo)火索，甚至我現(xiàn)在連新聞和報紙都不敢看了，因為這里面有好多令人恐怖和不開心的內(nèi)容（怕成為記憶的導(dǎo)火索），但是這樣又會影響我的生活工作和學(xué)習(xí)，我以后該怎么做？請幫幫我，先謝謝各位賜教。病史:5年
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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這種因負(fù)面事件與日常行為建立不良關(guān)聯(lián)而產(chǎn)生回避的情況，可能由心理創(chuàng)傷、認(rèn)知偏差、情緒調(diào)節(jié)能力弱、缺乏應(yīng)對策略、性格敏感等因素導(dǎo)致。 1.心理創(chuàng)傷：過往的負(fù)面經(jīng)歷可能造成心理創(chuàng)傷，在潛意識中形成不良記憶，需要專業(yè)心理治療來修復(fù)。 2.認(rèn)知偏差：對事物的錯誤認(rèn)知和解讀，認(rèn)為某些行為必然導(dǎo)致不好的結(jié)果，應(yīng)通過認(rèn)知行為療法糾正。 3.情緒調(diào)節(jié)能力弱：無法有效控制和調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，可學(xué)習(xí)情緒管理技巧，如深呼吸、冥想。 4.缺乏應(yīng)對策略：面對不開心事件時不知所措，應(yīng)提前制定應(yīng)對方案，增強心理韌性。 5.性格敏感：本身性格較為敏感，易受外界影響，可通過參加社交活動，鍛煉心理承受能力。 總之，要認(rèn)識到這種回避行為是可以改變的?？梢詫で髮I(yè)心理咨詢師的幫助，學(xué)習(xí)科學(xué)的心理調(diào)節(jié)方法，逐步擺脫不良關(guān)聯(lián)的影響，恢復(fù)正常的生活、工作和學(xué)習(xí)。
2024-12-12 04:29
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好,你說的情況多見于神經(jīng)緊張或壓力大導(dǎo)致的.
2015-12-04 14:54
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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我想問問您有其他心理癥狀嗎?比如失眠,情緒持續(xù)低落,坐立不安等.建議來院診治
2015-12-04 02:18
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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這種癥狀應(yīng)該是嚴(yán)重神經(jīng)衰弱引起的,組要用藥物治療一下,可以用健腦補腎丸和谷維素片治療一下.
2015-12-04 01:53
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