三十歲血壓 70/109mmHg 如何調(diào)理正常
低血壓我三十歲，血壓70，109，請問怎？我三十歲，血壓70，109，請問怎么調(diào)理能讓血壓正常。。
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
血壓 70/109mmHg 處于正常范圍，無需過度擔憂。但如果想進一步保持血壓穩(wěn)定，可從飲食、運動、作息、情緒、定期監(jiān)測等方面進行調(diào)理。 1. 飲食：保持均衡飲食，增加新鮮蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品的攝入，減少鈉鹽、飽和脂肪和膽固醇的攝取。 2. 運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練。 3. 作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 9 小時為宜，規(guī)律作息，避免熬夜。 4. 情緒：學會調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，避免長期焦慮、緊張。 5. 定期監(jiān)測：定期測量血壓，了解血壓變化情況。 6. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會影響血管健康，應戒煙并限制飲酒量。 總之，保持健康的生活方式對于維持血壓穩(wěn)定非常重要。如果血壓出現(xiàn)異常波動或伴有頭暈、乏力等不適，應及時就醫(yī)。
2024-12-11 23:38
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
-
你好；血壓低有可能是貧血或營養(yǎng)不良引起的。應及時進行調(diào)理。這情況可注意飲食調(diào)理，多吃桂圓、大棗，人參燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞等來調(diào)理。
2015-12-04 09:09
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
