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長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作出現(xiàn)眼睛干澀、疼痛、頭痛、皮膚變差和胃口不好等問題，可通過飲食調(diào)節(jié)來改善。飲食方面包括攝入富含維生素的食物、抗氧化食物、護(hù)眼食物、促進(jìn)消化的食物和補(bǔ)充水分等。 1.富含維生素的食物：多吃新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、菠菜、橙子、蘋果等，其中的維生素 A、C、E 等有助于保護(hù)細(xì)胞，增強(qiáng)免疫力。 2.抗氧化食物：藍(lán)莓、草莓、綠茶等含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能減輕自由基對(duì)身體的損害。 3.護(hù)眼食物：如枸杞、菊花等，可泡茶飲用，有清肝明目的作用。 4.促進(jìn)消化的食物：山楂、酸奶等能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善胃口。 5.補(bǔ)充水分：多喝水，保持身體水分平衡，促進(jìn)新陳代謝。 總之，通過合理飲食能在一定程度上緩解因長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作帶來的不適，但同時(shí)也要注意適當(dāng)休息和運(yùn)動(dòng)。

電腦前工作的人應(yīng)該多吃些水果和蔬菜，因?yàn)楹芏嗑S生素都是水果和蔬菜里面。但適當(dāng)?shù)某孕┨烊坏木S生素也是可以的。防輻射可經(jīng)常喝下綠茶的，其實(shí)很多水果里面也有很多抗輻射的物質(zhì)的。比如紫色的食物。

你好，長(zhǎng)時(shí)間看電腦，由于光線刺激，眨眼次數(shù)減少，眼睛的自潔功能下降，造成眼部不適癥狀。首先注意用眼衛(wèi)生，近距離用眼40分鐘，休息10-15分鐘，進(jìn)行遠(yuǎn)眺。補(bǔ)充維生素c,b2,魚肝油，葡萄糖酸鋅，有利于皮膚，粘膜修復(fù)。

健康指導(dǎo)：您好，建議您一日三餐控制的均衡些，早餐要吃好，營(yíng)養(yǎng)素要充分；中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物；晚餐則應(yīng)吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水。日常應(yīng)多吃些富含維生素A的食物，諸如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、乳類等。相對(duì)而言，電腦作業(yè)者體力消耗較少，故熱量攝入不宜過多，脂肪類食物應(yīng)注意限制，尤其是動(dòng)物脂肪不可過食。