脫肛患者做哪些運(yùn)動有助于恢復(fù)？
我媽一直都喜歡吃上火的東西，比如爆米花，瓜子花生什么的，經(jīng)常就是便秘，一便秘就很嚴(yán)重，經(jīng)常大便弄破屁股，這幾天檢查都是脫肛了，說是通過運(yùn)動可以治療，請問怎樣的運(yùn)動有助于恢復(fù)？
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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脫肛患者可通過提肛運(yùn)動、仰臥屈膝運(yùn)動、腹部按摩、深蹲運(yùn)動、慢跑等運(yùn)動方式來促進(jìn)恢復(fù)，同時(shí)要注意運(yùn)動的強(qiáng)度和頻率。 1.提肛運(yùn)動：收縮肛門，每次持續(xù) 5 秒左右，然后放松，重復(fù) 10 - 15 次為一組，每天進(jìn)行 3 - 5 組。這種運(yùn)動能增強(qiáng)肛門括約肌的力量。 2.仰臥屈膝運(yùn)動：仰臥位，雙腿屈膝，盡量貼近腹部，然后放松，反復(fù)進(jìn)行。有助于促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘，減輕脫肛癥狀。 3.腹部按摩：以肚臍為中心，順時(shí)針按摩腹部，每次 10 - 15 分鐘?？纱龠M(jìn)腹部血液循環(huán)，增強(qiáng)腸道蠕動功能。 4.深蹲運(yùn)動：緩慢下蹲，保持膝蓋不超過腳尖，然后緩慢站起。能鍛煉盆底肌肉和腿部肌肉。 5.慢跑：每天堅(jiān)持慢跑 20 - 30 分鐘，增強(qiáng)身體的整體機(jī)能。 需要注意的是，運(yùn)動對于脫肛的恢復(fù)只是輔助作用，患者還需注意飲食清淡，避免食用辛辣、油膩等刺激性食物，保持良好的排便習(xí)慣。如果脫肛癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。
2024-12-13 03:05
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