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你好，像你這種癥狀，首先要培養(yǎng)自己的興趣愛好，做自己喜歡做的事情，一定要對自己有信心，不要太悲觀，人生總要經(jīng)歷些什么，失去的東西并不可怕，但是我們不能失去自信。要相信明天，要有希望，要有夢想。我建議可以找個正規(guī)的心理咨詢機構看看，找個心理咨詢師咨詢一下，也許會對你很大的幫組。

你好，焦慮癥自我治療有以下方法：(一)、松弛療法，包括生物反饋療法，瑜伽、靜氣功等。松弛療法就是以深部肌肉的松弛訓練來對抗焦慮反應，即出現(xiàn)焦慮癥狀時便進行放松，使焦慮反應受到抑制而逐漸減輕。松弛療法治療焦慮癥狀的具體操作為：讓病人靠在沙發(fā)或臥于床上，全身各部位均處于最舒適的位置。按照醫(yī)生的指導語，依次練習放松前臂、頭面部、頸肩、背、胸、腹及下肢。每天1次，每次20～30分

你好，松弛療法，包括生物反饋療法，瑜伽、靜氣功等。松弛療法就是以深部肌肉的松弛訓練來對抗焦慮反應，即出現(xiàn)焦慮癥狀時便進行放松，使焦慮反應受到抑制而逐漸減輕。堅定信心：患者應認識到焦慮癥不是一種器質性疾病，對生命安全不會造成威脅。要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經(jīng)過適當?shù)闹委?，此病是完全可以治愈的?

你好，克服方法，1、家庭治療措施深呼吸當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

克服方法　　1、家庭治療措施深呼吸當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去?！　?、活動你的下顎和四肢當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放松下顎.左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重?！　?、保持樂觀當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

您好?；剂酥苣┙箲]癥建議白領工作者要培養(yǎng)更多的興趣，多交際，積極參加社交活動，減少焦慮感。你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。保持樂觀的心情。周末假日，可以開車兜風或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。