近兩年體重猛增 15 公斤且血壓 100 - 130 如何降壓
問題描述:近兩年來我體重猛增15公斤血壓100-130請問我如何降壓
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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體重增加與血壓升高密切相關(guān)。要降壓，需從改善生活方式、控制體重、合理飲食、適度運(yùn)動、保持良好心態(tài)等方面入手，必要時遵醫(yī)囑用藥。 1. 改善生活方式：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。減少壓力，避免長期精神緊張。 2. 控制體重：通過均衡飲食和增加運(yùn)動量來減輕體重，如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，像快走、慢跑等。 3. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 5 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。控制脂肪和膽固醇攝入。 4. 適度運(yùn)動：除了有氧運(yùn)動，還可進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐等，增強(qiáng)肌肉力量。 5. 保持良好心態(tài)：學(xué)會放松和調(diào)節(jié)情緒，可通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 6. 必要時用藥：如果通過上述方法血壓仍不能有效控制，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥，如硝苯地平、氨氯地平、厄貝沙坦等。 總之，降壓需要綜合管理，長期堅持。同時要定期監(jiān)測血壓，了解血壓變化情況，以便及時調(diào)整治療方案。
2024-12-12 20:11
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,你這情況建議注意飲食,適當(dāng)?shù)臏p重.
2015-12-06 09:56
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