老媽更年期綜合征飲食注意啥
最近老媽好像到了更年期綜合征的時期了,因為她最近在家里看什么都不順眼,老是亂發(fā)脾氣,晚上也經(jīng)常休息不好,還出虛汗,后來到醫(yī)院去看,醫(yī)生建議老媽在飲食上多注意。
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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更年期綜合征是女性在特定階段出現(xiàn)的一系列癥狀,如情緒波動、睡眠障礙、出虛汗等。在飲食方面,要注意營養(yǎng)均衡、清淡飲食、控制熱量、補充鈣質(zhì)、避免刺激性食物等。 1. 營養(yǎng)均衡:多攝入各類新鮮蔬果,保證維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的充足。例如蘋果、香蕉、橙子、菠菜、西蘭花等。 2. 清淡飲食:減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入,如腌制食品、油炸食品、糕點等。 3. 控制熱量:避免因新陳代謝減緩而導(dǎo)致體重增加,合理控制主食量。 4. 補充鈣質(zhì):多吃奶制品、豆制品、魚蝦等,預(yù)防骨質(zhì)疏松,如牛奶、豆腐、鯽魚。 5. 避免刺激性食物:減少辛辣、生冷、咖啡、濃茶等的攝取,以防加重癥狀。 總之,通過合理的飲食調(diào)整,有助于緩解老媽更年期綜合征的不適癥狀,但如果癥狀嚴重,還需及時就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行綜合治療。
2024-12-12 14:16
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好,更年期綜合征患者應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用,煙酸可擴張血管,對降低血壓有利,希望我的回答對你有幫助啊。
2015-12-06 15:04
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