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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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提肛運(yùn)動(dòng)是一種簡(jiǎn)單有效的鍛煉方式，對(duì)男性的生殖系統(tǒng)和肛腸健康有益。包括準(zhǔn)備動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)頻率、注意事項(xiàng)和堅(jiān)持的重要性等。 1.準(zhǔn)備動(dòng)作：選擇舒適的體位，如站立、坐立或仰臥，放松全身肌肉，調(diào)整呼吸。 2.運(yùn)動(dòng)動(dòng)作：有意識(shí)地收縮肛門及會(huì)陰部肌肉，像忍住大便一樣，保持 3-5 秒后放松，重復(fù)進(jìn)行。 3.運(yùn)動(dòng)頻率：每天可進(jìn)行 2-3 組，每組 10-15 次。 4.注意事項(xiàng)：收縮時(shí)要集中注意力，避免使用腹部、臀部或大腿肌肉代償。 5.堅(jiān)持的重要性：提肛運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得較好效果，有助于增強(qiáng)盆底肌肉力量，預(yù)防肛腸疾病和改善性功能。 總之，提肛運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)便易行，適合各年齡段的男性。只要掌握正確方法并持之以恒，就能為身體健康帶來(lái)益處。
2024-12-16 09:05
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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提肛運(yùn)動(dòng)怎么做，可以用意念用力收縮肛門肌肉，能起到提肛的作用的。
2015-12-06 18:07
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什么是產(chǎn)后盆底肌肉損傷? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宮重力日益增加，所以盆底肌由于處在持續(xù)受壓中而逐漸松弛。分娩的過(guò)程同樣不可避免地對(duì)盆底肌造成不同程度的損傷，這些因素累積起來(lái)，容易在產(chǎn)后出現(xiàn)盆底功能障礙。根據(jù)統(tǒng)計(jì)分析，我國(guó)女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障礙。 查看全文»
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