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孩子缺鋅、鎂可通過飲食補充。常見的食補食物有海鮮類、堅果類、谷物類、肉類和蔬果類等。 1.海鮮類：如牡蠣、蝦、蟹等，富含鋅和鎂。牡蠣中的鋅含量較高，蝦和蟹也能提供一定量的鋅和鎂。 2.堅果類：像杏仁、腰果、核桃，含有豐富的鎂，也能補充一定的鋅。 3.谷物類：燕麥、糙米等，是鎂的良好來源，同時也含有少量鋅。 4.肉類：牛肉、豬肉等，不僅富含蛋白質，也能提供鋅和鎂。 5.蔬果類：菠菜、香蕉等，菠菜含鎂較多，香蕉富含鎂，對鋅的補充也有幫助。 孩子缺鋅、鎂，通過食補是較為安全有效的方式，但要注意飲食的均衡和多樣化。如果缺乏較為嚴重，建議在醫(yī)生指導下進行藥物補充。

你好，我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅。你好，鎂主要存在于綠葉蔬菜,粗糧,堅果等食物中,尤其是葉綠素中,含有大量的鎂;相反,精制面粉,肉類,淀粉類食物及牛奶中,鎂的含量卻不高.

您好，食物中含鋅鎂比較多的有：魚肉、瘦肉、蛋黃、豆制品、堅果類等建議您的孩子要協(xié)調搭配營養(yǎng)，不要挑食，一些微量元素的吸收是相互影響的。做到杜絕偏食、挑食、不吃動物類食物的不良習慣。