國(guó)外求學(xué)生活不規(guī)律致發(fā)胖如何減重并調(diào)理身體？
我的胃不好，從食道炎到胃潰瘍我都沾邊，雖然不太嚴(yán)重但還是吃多點(diǎn)就想吐，餓一點(diǎn)就胃疼?？催^(guò)中醫(yī)說(shuō)我脾也不好，但是由于種種原因也沒(méi)有進(jìn)行什么調(diào)理~~。我現(xiàn)在在國(guó)外求學(xué)，出國(guó)前是170的身高，108斤，可是自打到了這邊之后，飲食還不如國(guó)內(nèi)呢，三餐不定，吃的也不多，而且為了生活和學(xué)費(fèi)每天除了打工就是上課，也就能睡4個(gè)小時(shí)，按說(shuō)如此疲勞的狀態(tài)應(yīng)該會(huì)更瘦才對(duì)，可是我卻攔不住的發(fā)胖，一年的時(shí)間長(zhǎng)了將近15斤，我實(shí)在是受不了了~~我覺(jué)得自己都胖的副囊了，請(qǐng)問(wèn)專家我這是怎么了？有沒(méi)有什么方法控制住體重，再瘦回去呢？
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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國(guó)外求學(xué)期間生活不規(guī)律，三餐不定，睡眠不足，導(dǎo)致身體發(fā)胖，還伴有胃和脾的問(wèn)題。這可能與激素失衡、代謝紊亂、壓力、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量少等有關(guān)。 1. 激素失衡：長(zhǎng)期的作息和飲食不規(guī)律可能影響激素分泌，如胰島素、皮質(zhì)醇等，導(dǎo)致脂肪堆積。可通過(guò)調(diào)整生活方式來(lái)改善。 2. 代謝紊亂：睡眠不足和過(guò)度勞累會(huì)使身體代謝變慢，熱量消耗減少。保證充足睡眠，適當(dāng)休息有助于恢復(fù)正常代謝。 3. 壓力：學(xué)習(xí)和生活的雙重壓力可能引發(fā)情緒性進(jìn)食，且壓力激素會(huì)促使脂肪儲(chǔ)存。學(xué)會(huì)減壓，如進(jìn)行冥想、深呼吸等。 4. 飲食結(jié)構(gòu)：國(guó)外飲食可能高熱量、高脂肪，且三餐不定時(shí)。要優(yōu)化飲食，增加蔬果攝入，規(guī)律進(jìn)餐。 5. 運(yùn)動(dòng)量少：打工和上課占據(jù)大量時(shí)間，缺乏運(yùn)動(dòng)。盡量抽出時(shí)間進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等。 總之，要綜合調(diào)整生活方式，規(guī)律作息，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減輕壓力，才能有效控制體重，并改善胃和脾的狀況。
2024-12-16 09:23
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
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身體肥胖與先天性的體質(zhì)有關(guān)的遺傳的因素居多，所以后天難以改善，能夠胖起來(lái)，也就說(shuō)明脾胃的吸收功能還是不錯(cuò)的
2015-12-07 17:51
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
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根據(jù)您目前的狀況，考慮中醫(yī)主要是脾虛濕盛，夾有一點(diǎn)點(diǎn)肝郁。意見建議:吃藥的話最好是能夠服用湯藥，最好是能夠去醫(yī)院結(jié)合舌象和脈象等來(lái)綜合開藥。如果不方便可以暫時(shí)服用參苓白術(shù)散，可以健脾祛濕。飲食注意不要吃太多寒涼的食物，不要過(guò)飽，因?yàn)橹嗅t(yī)講“飲食自倍，脾胃乃傷”。適量有氧運(yùn)動(dòng)就好了。
2015-12-07 17:26
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
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你好，有些人盡管脾胃不好，吃得一般，喝水也照樣胖。這可能是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，如果特別胖可以考慮到醫(yī)院內(nèi)分泌科檢查一下。祝你好運(yùn)
2015-12-07 15:59
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