水腫型肥胖全身胖，不愛運(yùn)動愛吃，如何減肥？
我是水腫型肥胖，全身都胖？不怎么運(yùn)動，愛吃。用過一些減肥膏，但是都反彈超級p57跟古香草茶哪個好？
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回答2
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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水腫型肥胖且缺乏運(yùn)動、飲食不節(jié)制，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理及藥物輔助等方法來減肥。 1. 調(diào)整飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，避免睡前大量飲水。 2. 增加運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3. 改善生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜，減少久坐，規(guī)律作息。 4. 中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、拔罐、按摩等，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝。 5. 藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 總之，水腫型肥胖的減肥需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力，長期堅持才能達(dá)到理想的效果。同時，減肥過程中如有不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-12-16 04:17
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。平時多做運(yùn)動，多喝水，睡覺前不要吃東西，會導(dǎo)致攝入的熱量無法重復(fù)消耗掉。最好不要吃減肥藥，運(yùn)動減肥是最好的辦法。超級p57跟古香草茶哪個都不建議喝，減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等，每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快，或流汗的程度
2015-12-08 06:08
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