糖尿病人運(yùn)動的作用及適宜運(yùn)動類型等
運(yùn)動對糖尿病人幫助大嗎？適宜什么樣的運(yùn)動？運(yùn)動對糖尿病人幫助大嗎？適宜什么樣的運(yùn)動，在什么時間進(jìn)行？平時應(yīng)注意些什么？。
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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糖尿病患者進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動有較大幫助，如改善血糖控制、增強(qiáng)心肺功能等。適宜的運(yùn)動包括散步、慢跑、游泳、太極拳、騎自行車等。運(yùn)動時間宜在飯后 1 - 2 小時，避免空腹或血糖過高時運(yùn)動。平時要注意監(jiān)測血糖、穿著合適鞋襪、做好熱身和放松。 1.運(yùn)動作用：有助于提高胰島素敏感性，促進(jìn)血糖利用，降低血糖水平；增強(qiáng)心肺功能，提高身體耐力；減輕體重，改善代謝紊亂。 2.適宜運(yùn)動類型：散步簡單易行，適合大多數(shù)患者；慢跑能增強(qiáng)代謝；游泳鍛煉全身肌肉，對關(guān)節(jié)壓力?。惶珮O拳能調(diào)節(jié)身心；騎自行車可鍛煉腿部力量。 3.運(yùn)動時間：飯后 1 - 2 小時，此時血糖較高，運(yùn)動不易引起低血糖，且食物已部分消化，不會導(dǎo)致腸胃不適。 4.血糖監(jiān)測：運(yùn)動前后都應(yīng)測量血糖，了解血糖變化，調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃。 5.穿著注意：選擇舒適、透氣的鞋襪，防止足部受傷。 6.熱身放松：運(yùn)動前充分熱身，運(yùn)動后緩慢放松，減少肌肉損傷。 總之，糖尿病患者合理運(yùn)動對病情控制有益，但要根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動，并注意相關(guān)事項(xiàng)。
2025-01-08 20:25
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