拖延癥導(dǎo)致焦慮后悔，計(jì)劃常擱置無(wú)法完成怎么辦
拖延癥事情非要到不得不做才做焦慮后悔惡性循環(huán)喜歡做計(jì)劃往往幾個(gè)小時(shí)然后擱置一邊或是不恩能夠完成
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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拖延癥導(dǎo)致焦慮后悔且計(jì)劃難以完成，可能與心理因素、習(xí)慣養(yǎng)成、環(huán)境影響、任務(wù)難度、缺乏動(dòng)力等有關(guān)。 1.心理因素：如完美主義傾向，害怕失敗而不敢開(kāi)始行動(dòng)。 2.習(xí)慣養(yǎng)成：長(zhǎng)期養(yǎng)成的拖延習(xí)慣，缺乏自律和時(shí)間管理能力。 3.環(huán)境影響：周圍有干擾因素，如手機(jī)、電視等分散注意力。 4.任務(wù)難度：任務(wù)過(guò)于復(fù)雜或艱巨，讓人望而卻步。 5.缺乏動(dòng)力：對(duì)要做的事情缺乏興趣或明確的目標(biāo)，動(dòng)力不足。 要克服拖延癥，需要認(rèn)識(shí)到問(wèn)題所在，逐步改變思維和行為模式?？梢詮脑O(shè)定小目標(biāo)開(kāi)始，增強(qiáng)自信心和成就感。同時(shí)，營(yíng)造良好的環(huán)境，減少干擾。必要時(shí)可尋求心理咨詢師的幫助。
2025-01-09 11:45
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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呵呵，拖延也是一種自我保護(hù)的策略，往往與個(gè)性特點(diǎn)有關(guān)，帶有成長(zhǎng)經(jīng)歷和家庭環(huán)境的烙印。尤其是青春期的孩子比較常見(jiàn)，原因多種多樣。比如反抗父母的管束和控制，比如試圖宣泄緊張情緒，比如追求完美，比如自我評(píng)價(jià)較低等等。---試著去感受自己，看看除了父母和外界所要求的之外，自己真正想要的、想做的是什么？開(kāi)始學(xué)著對(duì)自己負(fù)責(zé)，做些自己喜歡的事情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你并不拖延。。。
2015-12-09 06:28
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
