性格內(nèi)向且在意腿疾致壓力大，如何改善？
本人性格比較內(nèi)向靦腆，高三那年因成績(jī)落差較大每天心情郁悶，常常自責(zé)，每天活在自責(zé)之中，上課無(wú)法集中精力，逐漸做什么事都膽小，害怕，非常自卑，我從小脾氣比較急，還有點(diǎn)猶豫，心中有什么事如果不快點(diǎn)解決，心情就不會(huì)開(kāi)心！因?yàn)槲疫@個(gè)人比較追求完美，但實(shí)際結(jié)果落差很大，就會(huì)無(wú)限自責(zé)，壓抑自卑，我的右腿曾經(jīng)磕過(guò)，不知為什么走路有點(diǎn)不協(xié)調(diào)，我于是每天走路都非常注意自己的腿，老刻意改變走路姿勢(shì)，怕被別人看到我走路不協(xié)調(diào)，不知為什么我老感覺(jué)自己走路有點(diǎn)不穩(wěn)，每天跟有壓力?？墒侵叭メt(yī)院做過(guò)核磁共振，只是發(fā)現(xiàn)半月板有點(diǎn)磨損，醫(yī)生說(shuō)不用開(kāi)藥，又不疼又不癢，走路也不影響，可是不知道為什么，我特別在意自己的腿，每天走路都注意，特別有壓力，我不知道這是不是疑病啊！親愛(ài)的醫(yī)生求您幫我解脫煩惱，找回自信！我現(xiàn)在大三了，已經(jīng)兩年多了，可是自己還是很在意自己的腿，然而自己又知道也許就是腿部有點(diǎn)變形，走路沒(méi)那么協(xié)調(diào)，可是我就是不想承認(rèn)不想接受！而且有時(shí)候自己心情好，就感覺(jué)沒(méi)什么，可是不久又會(huì)壓抑！我其實(shí)很想在課余時(shí)間參加一些兼職工作，掙錢積累經(jīng)驗(yàn)，可是我性格本來(lái)就緬腆，更重要的是又老感覺(jué)自己腿不大協(xié)調(diào)，怕自己走路不穩(wěn)，什么也干不好！醫(yī)生，請(qǐng)問(wèn)我到底該怎么辦呢？
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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性格內(nèi)向靦腆、因成績(jī)落差產(chǎn)生心理問(wèn)題、脾氣急躁猶豫、追求完美導(dǎo)致自責(zé)壓抑、過(guò)分在意腿部問(wèn)題影響生活等。 1. 性格內(nèi)向靦腆：性格特質(zhì)本身無(wú)好壞之分，可通過(guò)多參加社交活動(dòng)，如小型聚會(huì)、社團(tuán)活動(dòng)等逐漸改善。 2. 成績(jī)落差心理問(wèn)題：要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，制定合理學(xué)習(xí)計(jì)劃，逐步提升成績(jī)，重建自信。 3. 脾氣急躁猶豫：意識(shí)到情緒問(wèn)題，嘗試在沖動(dòng)時(shí)深呼吸，猶豫時(shí)果斷做決定。 4. 追求完美自責(zé)壓抑：接受不完美，設(shè)定可行目標(biāo)，每次進(jìn)步都給自己鼓勵(lì)。 5. 過(guò)分在意腿部問(wèn)題：了解半月板磨損的知識(shí)，認(rèn)識(shí)到其對(duì)正常生活影響不大，轉(zhuǎn)移注意力，不再過(guò)度關(guān)注。 6. 綜合調(diào)整：保持規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽，有助于放松身心，增強(qiáng)自信。 要相信自己有改變現(xiàn)狀的能力，逐步調(diào)整心態(tài)和行為，積極面對(duì)生活中的各種問(wèn)題。
2025-01-09 21:24
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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要適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的情緒，人的一生不是一帆風(fēng)順的，誰(shuí)都會(huì)有這種情緒，自己就是自己的心理醫(yī)生，想想自己是個(gè)健全的人，有那么多美好時(shí)光還沒(méi)體驗(yàn)，何必這樣自己為難自己呢？想開(kāi)點(diǎn)，做些其他喜歡做的事把郁悶的事忘掉
2015-12-09 21:27
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