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腰椎間盤突出患者需要注意多方面，如保持良好姿勢(shì)、控制體重、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、注意腰部保暖、選擇合適床鋪等。適合的鍛煉包括游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐等。 1. 保持良好姿勢(shì)：避免彎腰駝背，久坐時(shí)要定時(shí)起身活動(dòng)，站立時(shí)挺直腰背。 2. 控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，防止椎間盤壓力過(guò)大。 3. 避免劇烈運(yùn)動(dòng)：如舉重、快跑等，以防加重病情。 4. 注意腰部保暖：寒冷刺激會(huì)使腰部肌肉痙攣，加重疼痛。 5. 選擇合適床鋪：睡稍硬的床，有利于維持腰椎正常生理曲度。 6. 適合的鍛煉： 游泳：全身肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，對(duì)腰部負(fù)擔(dān)小。 小燕飛：增強(qiáng)腰背肌力量。 五點(diǎn)支撐：能鍛煉腰部肌肉。 總之，腰椎間盤突出患者要從生活各方面注意，選擇適合的鍛煉方式，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。但鍛煉要循序漸進(jìn)，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。

不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng).不要睡彈簧床墊,一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí),尤其是長(zhǎng)期彎腰工作學(xué)習(xí),每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴(yán)重的可能需要手術(shù)治療.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時(shí)抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作,上述動(dòng)作各十余次,每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉.

手術(shù)后患者需嚴(yán)格臥床休息，床鋪?zhàn)詈糜糜舶宕?，臥床時(shí)間約為4－5周．可根據(jù)患者年齡、體質(zhì)及切除組織范圍而定

不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng).不要睡彈簧床墊,一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí),尤其是長(zhǎng)期彎腰工作學(xué)習(xí),每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時(shí)抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作,上述動(dòng)作各十余次,每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉.