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掉胡子和頭發(fā)可能由多種原因引起，包括營(yíng)養(yǎng)不良、激素失衡、精神壓力、疾病影響、遺傳因素等。 1.營(yíng)養(yǎng)不良：身體缺乏蛋白質(zhì)、維生素（如維生素 B、維生素 D）、礦物質(zhì)（如鋅、鐵）等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)影響毛發(fā)的生長(zhǎng)?？赏ㄟ^(guò)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、乳制品、新鮮蔬果等來(lái)補(bǔ)充。 2.激素失衡：體內(nèi)雄激素或雌激素水平異?？赡軐?dǎo)致毛發(fā)脫落。例如，雄性激素源性脫發(fā)在男性中較為常見(jiàn)。 3.精神壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，可能影響毛囊的血液供應(yīng)和正常功能。 4.疾病影響：某些疾病如脂溢性皮炎、斑禿、甲狀腺疾病等，也會(huì)引起毛發(fā)脫落。 5.遺傳因素：如果家族中有脫發(fā)或毛發(fā)稀疏的遺傳傾向，個(gè)體也可能出現(xiàn)類(lèi)似情況。 總之，掉胡子和頭發(fā)可能是多種因素共同作用的結(jié)果。如果脫發(fā)情況嚴(yán)重或持續(xù)不改善，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以確定具體原因，并采取針對(duì)性的治療措施。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，有助于維持毛發(fā)的健康。

最好不要用冷水，應(yīng)當(dāng)用溫水洗.這樣容易刺激頭皮，而且如果抵抗力不強(qiáng)的話，很容易生病.充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間,這一段時(shí)間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝.反之,毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫

你好，治療脫發(fā)，先要找出脫發(fā)的原因。一般有脂溢性脫發(fā)、血虛、血熱性脫發(fā)、腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā).找出此現(xiàn)象的原因后再進(jìn)行針對(duì)性治療。生活中多吃一些含維生素B1,B2,B6以及含銅,鐵等微量元素多的食物.保持生活愉快，可經(jīng)常按摩頭皮。

你好，你的情況應(yīng)該是自身免疫功能、精神因素，以及營(yíng)養(yǎng)狀況等因素而引起的意見(jiàn)建議:飲食中注意選擇有益于生發(fā)的食物，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品，忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。