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近期多夢(mèng)易醒、注意力不集中、記憶力差可能由多種原因引起，如睡眠環(huán)境不佳、心理壓力過(guò)大、神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能異常等。 1. 睡眠環(huán)境不佳：過(guò)于嘈雜、溫度不適或光線過(guò)亮的睡眠環(huán)境會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致多夢(mèng)易醒。應(yīng)改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 2. 心理壓力過(guò)大：工作、生活中的壓力和焦慮情緒可能導(dǎo)致大腦處于緊張狀態(tài)，影響睡眠和記憶力?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。 3. 神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期的精神緊張和疲勞容易引發(fā)神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為睡眠障礙、注意力不集中等。需調(diào)整生活節(jié)奏，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如谷維素、維生素 B1 等。 4. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，導(dǎo)致氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送障礙，影響大腦功能?？赏ㄟ^(guò)補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等改善。 5. 甲狀腺功能異常：甲狀腺激素分泌過(guò)多或過(guò)少，都可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。需進(jìn)行甲狀腺功能檢查，根據(jù)情況治療。 如果這種情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因后采取針對(duì)性的治療措施。

您好：根據(jù)您的情況應(yīng)該是神經(jīng)衰弱引起的。神經(jīng)衰弱的治療一般均需要較長(zhǎng)的時(shí)間，但治療過(guò)程中，患者應(yīng)合理安排自己的生活。其中包括：應(yīng)養(yǎng)成起居有定時(shí)，生活有規(guī)律，工作學(xué)習(xí)有計(jì)劃，保持勞逸結(jié)合，有張有弛的生活習(xí)慣，改變過(guò)去的不良習(xí)慣。如適當(dāng)參加體育鍛煉，學(xué)習(xí)書(shū)畫(huà)以陶冶情操，戒煙、酒，參加輕微的體力勞動(dòng)等等。保持正常的適度緊張，對(duì)提高學(xué)習(xí)和工作效率是必要的，是有利于早日恢復(fù)健康的。長(zhǎng)期休息，生活缺乏目標(biāo)，對(duì)健康是不利的。提高記憶力的方法，中外學(xué)者都?xì)w納出了若干種。但哪種方法適合于自己，還得靠自己在學(xué)習(xí)實(shí)踐中摸索和總結(jié)。要根據(jù)不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容和要求，正確采用不同的記憶方法，是保證按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)質(zhì)量的前提。現(xiàn)在，我介紹如下一些記憶方法，供廣大學(xué)生參考，以期幫助提高記憶力。抓重點(diǎn)記憶法。要立足于全面、系統(tǒng)地學(xué)習(xí)知識(shí)，要突出重點(diǎn)，抓“牛鼻子”，起到以點(diǎn)帶面，“牽一發(fā)而動(dòng)全身”的效果。機(jī)械記憶法。學(xué)習(xí)英語(yǔ)單詞、外文字母、元素符號(hào)等，用這種方法就比較湊效??導(dǎo)且浞ǎ?褪遣捎玫ゴ康姆錘醇且淅創(chuàng)锏焦?毯駝莆昭?澳諶蕕哪康摹?“體操式”記憶法。馬克思有超常的記憶力，但其超常的記憶力也不是天生的，這與他堅(jiān)持強(qiáng)記的習(xí)慣分不開(kāi)。他從少年時(shí)代起，堅(jiān)持用自己不太熟悉的外語(yǔ)去背誦詩(shī)歌，天長(zhǎng)日久，他的記憶力越來(lái)越強(qiáng)。列夫·托爾斯泰稱這種方法“是記憶力的體操”。理解記憶法。俗話說(shuō)，如要記得，先要懂得。在看書(shū)或聽(tīng)課時(shí)，理論聯(lián)系實(shí)際，把科學(xué)概念或定理等通過(guò)聯(lián)想來(lái)幫助理解，這樣就容易鞏固、記住新知識(shí)。有人曾做過(guò)試驗(yàn)，一篇百字文，理解之后大概用15—20分鐘就可以把它記住了，如若不是這樣，則要花費(fèi)近一小時(shí)，甚至更多的時(shí)間。覆蓋關(guān)鍵部分記憶法。先用紙蓋住你認(rèn)為難以記住的內(nèi)容，暫時(shí)不讓自己看見(jiàn)，然后再讀余下內(nèi)容，想象被覆蓋部分的內(nèi)容，實(shí)在想不出來(lái)，才移開(kāi)蓋紙，如此反復(fù)幾次，就可以記住了。歸類記憶法。為了系統(tǒng)地、牢固地掌握科學(xué)的知識(shí)，可以把繁多的內(nèi)容按意義不同、性質(zhì)不同、用途不同、結(jié)構(gòu)不同、形式不同等進(jìn)行分類。分類以后，內(nèi)容就顯得簡(jiǎn)單明了，就減輕了記憶的負(fù)擔(dān)，縮短了記憶的時(shí)間，提高了學(xué)習(xí)的效率。交談?dòng)洃浄?。和同學(xué)在一起散步或閑聊時(shí)，可以就學(xué)習(xí)中的疑難問(wèn)題作為交談的話題，你一言，我一語(yǔ)，或許就能把疑難問(wèn)題解決了。這種活動(dòng)，不但能鼓勵(lì)大家主動(dòng)去探索問(wèn)題、解決問(wèn)題，培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣，還能提高口頭表達(dá)能力，增進(jìn)同學(xué)之間的友誼。通過(guò)交談，會(huì)使自己尚未扎根的記憶和沒(méi)有自信的記憶，變成確定實(shí)在的記憶，牢牢地印在腦海里。重復(fù)記憶法。重復(fù)是學(xué)習(xí)之母，重復(fù)是同遺忘作斗爭(zhēng)的最有力的武器之一。心理學(xué)家艾賓浩斯的遺忘規(guī)律告訴我們，遺忘是先快后慢、先多后少，因此要及時(shí)復(fù)習(xí)。艾賓浩斯還告訴我們，學(xué)習(xí)、記憶的程度應(yīng)達(dá)到150%，將會(huì)使記憶得到強(qiáng)化，這種“過(guò)度學(xué)習(xí)”的方法，可以使學(xué)習(xí)過(guò)的內(nèi)容經(jīng)久不忘。重復(fù)不僅有修補(bǔ)、鞏固記憶的作用，還有加深理解的作用。對(duì)比記憶法。它的特點(diǎn)是在學(xué)習(xí)新知識(shí)的同時(shí)，復(fù)習(xí)和鞏固舊知識(shí)。即學(xué)習(xí)新知識(shí)時(shí)，對(duì)照聯(lián)系舊知識(shí)，找出新舊知識(shí)之間的相同之處和不同之處進(jìn)行記憶。在反復(fù)對(duì)照比較過(guò)程中，就加深了對(duì)舊知識(shí)的記憶，對(duì)新知識(shí)的理解，而理解之后就容易記憶了。列表記憶法。這種方法使用范圍十分廣泛，就是把有關(guān)材料分類集中起來(lái)，列入表中適當(dāng)?shù)奈恢蒙?。往往是一張表整理出?lái)了，條理也清楚了，內(nèi)容也記住了。列表的類型比較多，常用的有一覽表、系統(tǒng)表、關(guān)系表、比較表等。概括記憶法。為了便于記憶，我們要把所學(xué)的東西加以歸納、概括，找出它的重點(diǎn)和主要內(nèi)容。這種記憶法，還能培養(yǎng)我們的思維能力、全面分析問(wèn)題的能力?！拔宓健庇洃浄?。在記憶時(shí)，要做到眼、耳、口、手、腦配合使用，比使用單一人體器官效率高得多。這其中的“手”，就是要求多動(dòng)筆，因?yàn)椤昂糜浶圆蝗鐮€筆尖”，手腦并用，學(xué)思結(jié)合，養(yǎng)成“不動(dòng)筆墨不讀書(shū)”的好習(xí)慣，這比單純地口讀目記效果要好得多。以上介紹了一些值得借鑒的提高記憶力的方法，當(dāng)然還可以羅列出許多方法來(lái)，但既無(wú)全部羅列的必要，又無(wú)全部羅列的可能。關(guān)鍵還要結(jié)合自己的實(shí)際，要有強(qiáng)烈的求知欲望，這才可以摸索和總結(jié)出一套或幾套適合自己的科學(xué)的記憶方法，有效地提高記憶力。

僅根據(jù)您所提供的資料很難作出準(zhǔn)確判斷，最好就醫(yī)做詳細(xì)檢查確診，之后再確定詳細(xì)處理方法。

如何對(duì)抗腦老化——21世紀(jì)的大腦抗衰老保健http：//age.bjmu.cn/health/0409/040904.HTM