25 歲因家庭因素缺乏安全感如何建立內(nèi)心安全感
今年25周歲的我有一個(gè)很大的心理問題，那就是生活中缺乏安全感，導(dǎo)致我自我保護(hù)自己的意識(shí)過于強(qiáng)烈，心里經(jīng)常會(huì)非常焦慮、恐懼......這給我的生活增添了很多很多煩惱！我想要改變，卻不知從何做起。從我很小的時(shí)侯，我爸爸和媽媽的感情就很不好，經(jīng)常吵架、打鬧，或許說直到現(xiàn)在依然如此。所以，家庭，從小給我的印象就是破碎、不穩(wěn)定、缺乏溫暖和缺乏安全?，F(xiàn)在，雖然父母的年齡都已50多歲了，可對(duì)于我，這個(gè)心理問題卻一直停留在我的心底，以致于直到現(xiàn)在對(duì)我的性格和正常生活仍然起著極壞的影響?。?！想請(qǐng)問各位專家，關(guān)于我的這個(gè)情況，該怎么去慢慢建立起內(nèi)心的一種“安全感”呢？是不是就像那句話“解鈴還需系鈴人”說的，應(yīng)該回到家庭中去解決這個(gè)問題呢？具體該怎么做，各位專家能給我多些建議和意見嗎？期待您真誠(chéng)的意見和建議，非常感謝?。?！
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回答5
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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缺乏安全感會(huì)影響身心健康和生活質(zhì)量，可通過自我認(rèn)知、心理調(diào)節(jié)、社交支持、家庭溝通和專業(yè)幫助等方面來改善。 1.自我認(rèn)知：深入了解自己缺乏安全感的根源和表現(xiàn)，如對(duì)他人過度依賴、害怕被拒絕等，從而有針對(duì)性地調(diào)整。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽，緩解焦慮和恐懼情緒。 3.社交支持：積極參與社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，結(jié)交真誠(chéng)的朋友，獲得情感支持。 4.家庭溝通：嘗試與父母坦誠(chéng)交流，表達(dá)自己的感受和需求，促進(jìn)家庭關(guān)系的改善。 5.專業(yè)幫助：如有必要，尋求心理咨詢師或治療師的幫助，進(jìn)行心理治療，如認(rèn)知行為療法。 建立內(nèi)心的安全感是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要耐心和堅(jiān)持。要相信通過自身的努力和外界的支持，一定能夠逐漸克服缺乏安全感的問題，擁有更加健康、積極的生活。
2025-01-09 13:37
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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你好，這是屬于輕度焦慮癥的問題，你的焦慮其實(shí)一種愛，但是這種變化的愛，會(huì)令自己和對(duì)方都不舒服，所以你可以和你的男友約定三則，比如，下班之后要打電話，有事情雙方要相互告知，這也守則大家都遵守，慢慢的就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的擔(dān)心沒有必要愛是可以理解，但是愛令雙方不悅就不對(duì)了醫(yī)生詢問：
2015-12-10 16:10
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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您好，你是不是單親的家庭的啊，很多孩子也有是獨(dú)生子女的啊，沒有心靈溝通的對(duì)象。我建議你多交朋友的啊，你這個(gè)年紀(jì)的孩子應(yīng)該是有很多的朋友的啊，把你的心靈打開吧。
2015-12-10 10:58
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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應(yīng)該是抑郁癥導(dǎo)致的，其是一種情感障礙性疾病自我調(diào)養(yǎng)對(duì)盡早康復(fù)至關(guān)重要，應(yīng)盡量轉(zhuǎn)移注意力的，多看些勵(lì)志書籍。
2015-12-10 06:01
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您現(xiàn)在主要還是心理原因的，您還是需要看看心理醫(yī)生的，做個(gè)心理治療的，祝您身體健康！
2015-12-10 05:56
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