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晚上學(xué)習(xí)犯困可能是由多種因素導(dǎo)致的，如睡眠不足、環(huán)境不佳、大腦疲勞、飲食問(wèn)題、缺乏運(yùn)動(dòng)等。 1.睡眠不足：如果白天活動(dòng)量大，晚上又沒(méi)有充足的睡眠，身體和大腦就會(huì)處于疲勞狀態(tài)，容易犯困。要保證每天 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2.環(huán)境不佳：學(xué)習(xí)環(huán)境溫度過(guò)高或過(guò)低、空氣不流通、噪音大等，都會(huì)影響學(xué)習(xí)狀態(tài)。應(yīng)保持適宜的溫度、良好的通風(fēng)和安靜的環(huán)境。 3.大腦疲勞：長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)會(huì)使大腦處于高度緊張狀態(tài)，導(dǎo)致疲勞?？梢悦扛粢欢螘r(shí)間休息一下，做一些簡(jiǎn)單的放松活動(dòng)，如伸展身體、深呼吸。 4.飲食問(wèn)題：晚餐過(guò)飽或過(guò)于油膩，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致大腦供血不足而犯困。建議晚餐適量，清淡為主，多吃蔬菜和水果。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體缺乏鍛煉，血液循環(huán)不暢，也容易在學(xué)習(xí)時(shí)感到困倦。適當(dāng)增加日常運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑等。 6.心理因素：學(xué)習(xí)壓力大、對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容不感興趣等心理因素也可能導(dǎo)致犯困。要調(diào)整心態(tài)，尋找學(xué)習(xí)的樂(lè)趣和動(dòng)力。 總之，要解決晚上學(xué)習(xí)犯困的問(wèn)題，需要綜合考慮各種因素，并采取相應(yīng)的措施來(lái)調(diào)整。如果犯困的情況持續(xù)且嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)，建議及時(shí)就醫(yī)咨詢。

你好,建議調(diào)整睡眠,避免情緒激動(dòng)

頭昏眼花時(shí),用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯(cuò)的提神法.先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細(xì)地輕輕拍打.這沒(méi)有特定的技法,但力道要輕柔,否則會(huì)愈敲愈暈.