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睡眠不好的原因較多，常見的有心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、生活習(xí)慣和年齡因素等。 1.心理因素：壓力過大、焦慮、抑郁等不良情緒，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等外界環(huán)境干擾，會讓人難以入睡或睡眠質(zhì)量差。 3.疾病因素：如胃潰瘍可能引起身體不適，影響睡眠。此外，呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等也可能導(dǎo)致睡眠障礙。 4.生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，長時間熬夜，睡前使用電子設(shè)備等，都可能破壞睡眠規(guī)律。 5.年齡因素：隨著年齡增長，褪黑素分泌減少，睡眠質(zhì)量可能下降。 總之，睡眠不好可能由多種原因引起。如果長期睡眠不足，建議及時就醫(yī)，明確原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療?？蓢L試調(diào)整生活方式，如保持規(guī)律作息、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境等。

1、堅持早起，神清氣爽睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。因此，堅持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對身體益處多多。2、午間休息，精力充沛適當(dāng)午睡對于減輕身心疲憊，提高學(xué)習(xí)工作效率非常有益。午睡不在于時間長短，關(guān)鍵在于質(zhì)量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環(huán)至腦部以緩解因大腦供血不足而產(chǎn)生的疲憊感。不宜趴在桌上，這種姿勢不僅使呼吸受限，同時也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時，可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕松感。

失眠病位主要在心,并涉及肝,脾(胃),腎三臟.機(jī)體諸臟腑功能的運行正常且協(xié)調(diào),人體陰陽之氣的運行也正常,則人的睡眠正常,反之,就會出現(xiàn)睡眠障礙——失眠.　　因身體疾病造成的失眠

能引起睡眠不正常的原因雖然不少,但某些微量元素攝取過多或不足卻是重要原因之一,尤其是銅,鐵,鋁對睡眠和影響最為明顯.堅持有規(guī)律的作息時間,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會失眠.